Cele mai utile sunt siesta de la 10 la 20 de minute, consideră specialistul Michael Bruce, numit în SUA „Doctor Sun”. Apoi ne trezim cel mai proaspăt și ne odihnim. Celălalt pui de somn sănătos în timpul zilei este de 90 de minute. Această perioadă oferă un ciclu complet de somn în care nu există amețeli și oboseală la trezire. Dar dacă ne răsfățăm cu o siestă de 30 de minute, este probabil să ne producă dureri de cap, pe măsură ce ne trezim în faza somnului profund, ceea ce nu este recomandat.

este pentru

În timpul somnului de 10-20 de minute, se intră în cea mai ușoară formă de somn, timp în care se observă mișcări lente ale ochilor. Garantează un sentiment de odihnă imediată și o explozie de energie. Se trezește cu ușurință dintr-un astfel de pui de somn, dar suntem încă somnoroși.

Cu 90 de minute de somn în timpul zilei, intră în fazele sale profunde și această perioadă de timp îi asigură ciclul complet. Aceasta înseamnă că, atunci când ne trezim, nu vom avea somn și, în același timp, s-a dovedit că această odihnă zilnică ne stimulează creativitatea și memoria procedurală - cea care include utilizarea obiectelor.

60 de minute de somn în timpul zilei sunt recomandate pentru funcțiile cognitive, care sunt foarte bine afectate. Memoria fețelor și a faptelor este îmbunătățită și o astfel de siestă permite somnul în cea mai profundă fază a somnului, caracterizată prin unde delta lente ale funcției creierului. Trezirea într-o astfel de fază ne va ameți puțin. De la o astfel de siesta nu vom simți o goană de energie, ci dimpotrivă - o anumită oboseală.

16 fapte uimitoare despre somn

1. În timpul somnului, creierul tău este încărcat, celulele tale se reproduc, iar corpul tău produce hormoni importanți. 2. Ai nevoie de ceva diferit.