Dragi doamne, tuturor ne place să arătăm și să ne simțim bine. Imaginați-vă că există o modalitate de a combina utilul cu plăcutul și de a sculpta figura de vis în timp ce bateți pe cineva și lăsați aburi.

Dacă vă întrebați cum, atunci boxul este răspunsul dvs.

Iată faptele ...

La nivel mondial, boxul feminin câștigă popularitate și vedete precum Adriana Lima, Chloe Kardashian și Eli Golding sunt în permanență pe ring.

Când te gândești la acest sport, îți imaginezi de obicei bicepsul mare, brațele aspre și nasul sângerând.

Nu există astfel de imagini în boxul feminin amator. Este un mod ideal de a-ți modela silueta de vis și de a-ți menține corpul tonifiat, într-un mod foarte distractiv și diferit.

Indiferent dacă vă confruntați cu un sac de box sau cu un adversar real, boxul feminin este ceva pe care fiecare femeie activă ar trebui să îl încerce cel puțin o dată.

Boxul este un antrenament complex ideal pentru corpul dvs. și am selectat principalele motive pentru a vă face să vă puneți mănuși.

Păstrează inima sănătoasă

Cu toții ne antrenăm pentru aspectul nostru, dar este timpul să ne uităm la beneficiile ascunse ale sportului.

Inima este motorul corpului uman. Un antrenament bun la box te face să respiri intens, ceea ce la rândul tău mărește ritmul cardiac și cantitatea de sânge pompată.

Creșterea ritmului cardiac îl întărește și reduce șansele de a dezvolta boli cardiovasculare.

femei

Te face foarte durabil

Din păcate, antrenamentul eficient necesită mai mult efort și doar alergarea pe traseu nu vă va aduce rezultatul dorit.

Dacă doriți să obțineți rezultate reale, trebuie să aplicați diferite metode de antrenament și să mențineți un ritm cardiac ridicat.

Dacă vizezi o încărcătură completă a corpului, boxul oferă toate exercițiile aerobice și anaerobe necesare.

Boxul este un complex de 70 - 80% exerciții anaerobe și 20 - 30% exerciții aerobe.

Antrenamentul la box menține frecvența cardiacă în limite normale timp de 75% - 85% din timp, care este valoarea recomandată pentru sarcini grele.

Totul se reduce la oxigen.

Exercițiile aerobice necesită puțină energie și pot fi prelungite.

Exemple sunt yoga, înotul și alergarea.

Aceste exerciții sunt relativ ușoare, iar corpul reușește să furnizeze cu ușurință cantitățile necesare de oxigen către mușchi, care, după cum știm, este combustibilul lor principal. Acest tip de exercițiu este bun pentru arderea grăsimilor și îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.

Exercițiul anaerob este scurt și foarte intens.

Au nevoie de mult oxigen, pe care mușchii îl consumă foarte repede. La rândul său, acest lucru duce la producerea de acid lactic, în urma căruia organismul nu poate menține niveluri ridicate de energie pentru o lungă perioadă de timp.

Acest tip de exercițiu vă ajută să creșteți rezistența și masa musculară, vă stimulează metabolismul și capacitatea de a rezista la oboseală.

Arde calorii

Nu este surprinzător că un astfel de antrenament de înaltă intensitate arde foarte multe calorii.

În funcție de greutatea și intensitatea ta, o oră boxul arde între 350 - 500 de calorii. Cu un antrenament de intensitate mare, un boxer profesionist poate arde mai mult de 500 de calorii.

Arde grăsime

Boxul ajută la reducerea grăsimii viscerale (grăsime ascunsă), care sunt cauza multor probleme de sănătate.

Boxul este, de asemenea, minunat, deoarece poate fi combinat cu multe alte exerciții, cum ar fi flotări, ședințe și trageți.

Vă sfătuim să combinați antrenamentul de box cu antrenamentul de circuit de intensitate mare, să faceți pauze scurte și să începeți de la capăt. Grăsimea va dispărea în cel mai scurt timp.

Te face puternic

Antrenamentul de forță este la fel de important ca și arderea grăsimilor. Pentru a fi mai rapid și mai rezistent, corpul tău trebuie să fie puternic.

Cu boxul vei realiza totul.

Un antrenament bun de box implică o varietate de mișcări repetitive care implică toate părțile corpului. În timp, brațele, picioarele și trunchiul devin mai puternice și devii mai eficient în ring.

Reduce stresul

Cercetările arată că boxul ajută la ameliorarea stresului și tensiunii fizice și mentale.

Există o scădere a hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul și o creștere a endorfinelor, care stimulează fericirea.

Crește încrederea în sine

Nivelurile ridicate de endorfine în timpul luptei dau un sentiment de bunăstare.

Boxul te va face mai hotărât și mai încrezător.

  • Îl poți practica oriunde

Nu trebuie să vizitați sala de gimnastică de fiecare dată. Investiția în mănuși și protecții este unică.

Dacă aveți o cameră potrivită acasă și un partener de luptă, sunteți gata pentru un antrenament de calitate.

Dacă sunteți singur, lupta cu umbra este, de asemenea, un antrenament complet benefic.

Ți-a plăcut articolul? Împărtășiți-l cu prietenii!