Aspectul ridurilor poate fi limitat cu o alimentație adecvată și se recomandă practicarea diferitelor tehnici de relaxare, cum ar fi yoga, tai chi sau ki gong.

ziarul

Hrana naturala pentru persoanele stresate

În loc să ajungeți la cafea și dulciuri, este mai bine să apelați la mâncăruri proaspete și variate. Deoarece zaharurile conținute în alimentele dulci adesea vă înrăutățesc metabolismul atunci când sunteți stresat. Singurele alternative mai bune sunt cerealele integrale, fructele și alimentele bogate în vitamine. Produsele din cereale integrale conțin vitaminele B5 și B6, care sunt necesare pentru buna funcționare a nervilor. Pe de altă parte, bananele, nucile și legumele cu frunze verzi conțin magneziu, care este un important mediator în transmiterea impulsurilor nervoase.

Nu trebuie întotdeauna să trăim în Alpi sau la țară pentru a putea mânca corect, a fi aproape de natură și pentru a găsi un echilibru interior cu noi înșine. Putem face acest lucru acolo unde trăim, în mediul nostru, dar, din păcate, în lumea haotică și dinamică ne concentrăm adesea pe diferite lucruri și astfel pierdem din vedere esențialul. Și exact asta trebuie să căutăm.

Mancarea

O dietă sănătoasă și echilibrată stă la baza conceptului anti-îmbătrânire. În fiecare zi, noi studii demonstrează efectele pozitive ale alimentelor naturale asupra sănătății și aspectului pielii. În acest scop, ar trebui să consumăm carne, cu conținut scăzut de grăsimi, grăsimi sănătoase și carbohidrați naturali, eliminând din meniu orice zahăr rafinat.

S-a dovedit că majoritatea oamenilor consumă în mod regulat alimente monotone. În timpul pieței luăm automat aceleași produse familiare și astfel meniul nostru se repetă în fiecare zi. În astfel de cazuri, filosofia micului pas este extrem de valoroasă. În loc să ne schimbăm drastic meniul și să suferim de el, putem înlocui un fel de mâncare nesănătoasă cu o alternativă mai sănătoasă. Este util să aducem o rețetă interesantă și sănătoasă în timpul pieței, astfel încât să putem furniza produsele de care avem nevoie pe loc.

Sfaturi pentru o schimbare rapidă a dietei:

* Înlocuiți produsele din făină albă cu cereale integrale, lucrurile dulci cu fructe, carnea roșie cu pui

* Încearcă să mănânci pește de trei ori pe săptămână

* Înlocuiți toate grăsimile nesănătoase cu cele sănătoase

* Reduceți treptat utilizarea zahărului cu cafea până vă obișnuiți cu gustul „nou” al acestuia

* Bea mai mult ceai

* Încercați să includeți produse din soia în meniul zilnic

* Când utilizați alcool, preferați vinul și cu moderare

* Apelează la produsele cosmetice naturale

Hormoni

Doar un nivel echilibrat de hormoni menține sănătatea și încetinește îmbătrânirea corpului. Și menținerea unei astfel de afecțiuni este influențată favorabil de o dietă sănătoasă și regulată. Acest lucru se datorează alimentelor naturale care conțin fitohormoni. Pe măsură ce nivelul hormonilor scade odată cu înaintarea în vârstă, fitohormonii joacă rolul înlocuitorului lor valoros, datorită căruia sunt depășite deficiențele hormonale rezultate.

Până în prezent, au fost descoperite o duzină de tipuri diferite de hormoni. Dar următoarele două sunt cele mai importante pentru întreținerea pielii.

* Somatotropină (hormonul de creștere) - un vis pentru frumusețea și puterea albinelor

Somatotropina este cel mai puternic hormon anti-îmbătrânire și este eliberat în principal în primele faze profunde ale somnului. Nu întâmplător se vorbește despre un „vis de frumusețe” și se știe că somnul înainte de miezul nopții este cel mai bun. Odată cu înaintarea în vârstă, acest hormon începe să fie eliberat din ce în ce mai puțin, iar consecințele acestuia sunt stare de rău, rotunjirea abdomenului, pielea uscată și subțire care se încrețește ușor și îmbătrânește prematur.

Un bun sprijin în această etapă este un amestec de propolis de albine și extract de polen.

* Estrogen - soia pentru feminitate

Hormonul feminin estrogen este un adevărat înfrumusețare. Are grijă de menținerea pielii tinere, întinse și elastice și a unui bust ferm. Odată cu intrarea menopauzei, nivelul de estrogen din corpul feminin scade brusc, după care încep plângerile tipice - bufeuri, schimbări rapide de dispoziție, piele uscată. Consumul regulat de trifoi roșu și soia poate reduce semnificativ aceste plângeri. De aceea femeile asiatice care consumă în mod regulat soia rareori au astfel de probleme.

Circulaţie

Exercițiul regulat este una dintre condițiile prealabile pentru menținerea tinereții, deoarece sportul aduce corpul în armonie într-un mod natural. După aproximativ 20 de minute de mișcare constantă moderată, nivelul hormonilor se triplează. Datorită aportului crescut de oxigen, celulele sunt mai bine alimentate cu substanțe nutritive, microcirculația pielii este crescută, iar tenul devine mai roz și proaspăt. Persoanele care fac mișcare în mod regulat nu trebuie să acorde atenție mâncării și din punct de vedere fiziologic, au corpuri mult mai tinere decât cele ale seturilor lor leneșe.

Desigur, nu trebuie exagerat, deoarece la sportivii extremi efectele pozitive se transformă în negative. În loc de antrenament de forță, este mai bine să exercitați sarcini musculare ușoare. Mersul rapid ajută la pomparea oxigenului în plămâni și protejează articulațiile. Mai ales începătorii într-un sport ar trebui să înceapă cu o încărcare treptată și să-și monitorizeze ritmul cardiac.

Spiritualitate

Legătura dintre spiritualitate și medicină a fost studiată de mult timp. Faptul este că oamenii care sunt mai spirituali arată mai tineri și mai puțin tensionați, așa că nu trebuie să uităm de anti-îmbătrânirea sufletului nostru. Și acest lucru se reflectă vizibil în piele. Cuvintele lui Dante nu sunt întâmplătoare: „Pielea este o oglindă a sufletului”. Oscilațiile constante ale sufletului nu afectează doar echilibrul hormonal, ci și risipesc energia unei persoane.

Mediu inconjurator

Cât de repede îmbătrânim, desigur, depinde de locul în care trăim. Locurile în care gazele sunt emise și colectate, iar radiațiile ating valorile maxime, nu sunt locul ideal pentru a locui. Desigur, atunci când cineva nu are ocazia să trăiască în cea mai ecologică zonă, nu trebuie să uităm că fiecare oraș are propriile sale oaze verzi, unde poți găsi odihnă și liniște.

Iată câteva sfaturi pentru optimizarea spațiului personal

* Încercați să profitați la maximum de materialele care au o origine naturală

* Reduceți electrosmogul și opriți aparatele după utilizare sau internetul wireless

* Decorează camera cu flori și îmbunătățește climatul spațiului