este sport

Majoritatea sălilor moderne oferă deja așa-numitele Cursuri de wellness. Acestea includ yoga, gimnastica combinată, zumba, kickboxing, tae bo, pilates, spinning etc.

Această varietate de sporturi este cauza întrebării pe care sunt sigură că mulți dintre voi o puneți, și anume: "Care clasă este cea mai potrivită pentru mine?”.

Răspunsul poate proveni din principiul eșantionului, dar acest lucru înseamnă că va trebui să parcurgeți un drum foarte lung pentru a „preleva”.

Cu acest articol voi încerca să vă fac mult mai ușor explicându-vă esențial în cele mai populare clase de wellness din țara noastră și te îndreaptă către alegerea potrivită pentru tine.

Yoga

Yoga este un vechi sistem indian pentru dezvoltarea și îmbunătățirea corpului și a sufletului. În zilele noastre, yoga este „cultivată” și folosită ca sport. Există diferite tipuri de yoga, cum ar fi Pilates Yoga, Yoga pentru arderea grăsimilor, Power Yoga, Ashtanga Yoga etc. Principiul este același, dar sarcina și complexitatea exercițiilor variază (yoga pentru arderea grăsimilor este cea mai stresantă și dificilă). Yoga vă va oferi sănătate, corp flexibil și elegant și încredere în sine a unei persoane sănătoase, energice și încrezătoare în sine.

Practica echilibrează toate funcțiile corpului, normalizează activitatea sistemului respirator, a sistemului circulator, a sistemului endocrin, are un efect deosebit de puternic asupra sistemului nervos, într-un mod unic și foarte eficient, tonifică și întărește sistemul musculo-scheletic - toți mușchii, articulațiile și oasele. Yoga vă va restabili sănătatea naturală, flexibilitatea și frumusețea corpului, care se pierd în viața de zi cu zi agitată și stresantă, în care ne aflăm mult timp în stări nenaturale - stres, imobilitate, poluare și multe alte experiențe neplăcute.

Arzi 400-600 de calorii pe antrenament timp de aproximativ o oră. Cu toate acestea, dacă sunteți o persoană foarte dinamică, nu vă place să așteptați și preferați mai mult antrenament de forță, poate fi necesar să alegeți o altă clasă.

Gimnastică combinată

Această clasă sună cel mai familiar și poate mai ușor, dar nu o confundați cu aerobic. Gimnastica combinată este antrenată cu ajutorul unor platforme de trepte, benzi de cauciuc, mingi, gantere. Cursurile includ o parte aerobă cu elemente de Tae Bo și antrenament funcțional, precum și lucrări specializate cu gantere și exerciții la sol pentru zonele cu probleme la femei/abdomen, coapse și fund /.

Rezultatele: modelează și strânge silueta, reducând depunerile de grăsime, crește rezistența la stres și performanța, îmbunătățește dispoziția. Arzi 500-700 de calorii pe antrenament timp de aproximativ o oră. Dacă vrei să-ți strângi corpul, dar nu ești un maniac de fitness și nu ai mult timp liber și dorința de a te antrena, acesta este sportul tău.

Învârtirea

Rotirea este o plimbare cu bicicleta în grup. Disponibil acum în aproape fiecare club de fitness, acest sport este într-adevăr foarte obositor și puternic. Exercițiile sunt variate și tensionează mușchii întregului corp. Majoritatea oamenilor cred că este doar cu bicicleta, dar greșesc. Împreună cu rotația constantă a pedalelor, imitații de flotări, mersul cu bicicleta în poziție verticală, exerciții de braț etc.

Antrenamentul este foarte obositor, asigurați-vă că pregătiți o sticlă de apă, deoarece veți avea nevoie de ea. Acesta este un sport pentru mulți „dornici” să slăbească doamnele care au voință și putere. După primele 3-4 antrenamente/durează de obicei 40-50 de minute/devine mai ușor și corpul se obișnuiește cu el. Cu un singur antrenament arzi, observi, 1000-1200 de calorii!

Zumba

Zumba este un dans care include aerobic și fitness, de aceea este atât un dans cât și un antrenament de fitness. Clasa este distractivă, există o mulțime de emoții pozitive și interesante și, în același timp, sunt arse caloriile (aproximativ 400-600 de calorii pe antrenament). Dacă îți place să dansezi și nu ești dornic să te antrenezi la sală, acesta este sportul tău.

Kickboxing

Pentru mine personal, acesta este cel mai bun sport. Antrenamentul este de aproximativ 2 ore, 800-1000 de calorii sunt arse și fiecare mușchi din corp este încărcat. Clasa începe cu încălzirea, care este activă/alergare, exerciții fizice/și întinderea mușchilor. Încălzirea este foarte importantă și nu trebuie ratată sau supraîncărcată, deoarece supraîncărcarea corpului poate duce la răniri. Următoarea parte a antrenamentului este de a efectua mișcări de luptă cu gantere ușoare/antrenorul arată diferite coregrafii ale mișcărilor care trebuie efectuate /.

Apoi este partea reală - box/aproximativ 30 de minute cu pauze /. Bandajele și mănușile sunt îmbrăcate, iar unii folosesc protecții bucale. Urmează exerciții cu gantere sau exerciții pentru lovirea parului. Ultima parte se încălzește, de asemenea, foarte importantă. Rezultatul este un corp bine format, un spirit sănătos, abilități de luptă și cel mai important - după antrenament, o persoană are stres și agresivitate absolut izolate. Deși este o artă marțială, kickbox-ul funcționează bine pe nervi și liniști. Vă recomand, dar există deja astfel de cursuri în foarte puține locuri.

Sper că am fost de ajutor. Înainte de a începe un curs de wellness, află exact ce sunt exercițiile și dacă îți plac și nevoile tale.

Nu uita asta orice ai alege să faci sport va fi o alegere bună, pentru că sportul este sănătate și, după cum știm, un spirit sănătos într-un corp sănătos!