Ce să mănânci pentru a slăbi - aceasta este întrebarea care chinuie majoritatea femeilor. Adevărul este, totuși, că principalul motiv pentru a fi supraponderal este mâncarea excesivă. Se știe că, pentru a mânca, avem nevoie de o cantitate de alimente care să se potrivească în mâna noastră - orice altceva este inutil. Aflați cauza supraalimentării și scăpați de acest obicei dăunător.

supraalimentare

Nu observi ce mănânci

În timp ce mănânci, vizionezi un film sau citești - și nici măcar nu simți când ai golit farfuria. Problema este că atunci când nu ne concentrăm asupra procesului de a mânca, nu ne putem bucura de el și nu există nicio modalitate de a controla volumul porției. Și aceasta este una dintre cele mai frecvente cauze ale supraalimentării.

Mănâncă noaptea

În jurul orei 22, s-au terminat munca și temele, copiii sunt în pat, iar ideea ta de relaxare este să te întinzi pe canapea cu un pachet de biscuiți și un pahar de vin. Nutriționiștii sunt convinși că acest tip de masă de seară se numără printre principalii vinovați ai supraponderalității.

Mestecați constant ceva între mesele principale

Probabil ați auzit de mii de ori că trebuie să mâncăm porții mici și des. Dar asta nu înseamnă că trebuie să mâncăm non-stop toată ziua. Între micul dejun, prânz și cină puteți mânca fructe sau o mână de nuci, dar nu exagerați și acordați atenție calității - evitați dulciurile și bogatele în conservanți.

Prea multe ispite

Biscuiți pe masă, bomboane în birou, jetoane în dulap pentru orice eventualitate. Dacă ești plin de ispite, vei mânca, chiar dacă nu ți-e foame. În loc să vă învinovățiți mai târziu, încercați doar să le evitați - stați departe de cutia de bomboane de pe masa biroului și nu cumpărați junk food.

Mănâncă pe sol nervos

Când ești stresat, mănânci o bucată de ciocolată. Și sigur - câteva bucăți de ciocolată, un pachet de chipsuri și o înghețată. Dacă acest lucru vă va liniști, stresul este prima cauză a excesului emoțional emoțional la femei. Cu toate acestea, există metode mult mai inofensive pentru a face față - de exemplu, yoga sau o simplă plimbare în parc.

    Cuvinte cheie:
  • bomboane
  • supraalimentare
  • chipsuri
  • ciocolată
  • pentru femeie
  • мила бг

Mila/Alimentație sănătoasă

Mituri despre alimentația sănătoasă pe care trebuie să le cunoaștem

Uneori, prejudecățile legate de alimentația sănătoasă pot fi greu de depășit. De aceea, am adunat pentru dvs. câteva dintre cele mai populare declarații despre el, cu care îl vom dezmembra

Cum se mănâncă după COVID-19

Potrivit medicilor, hidratarea și nutriția joacă un rol important în răspunsul și recuperarea organismului după COVID-19 și reprezintă o parte esențială a tratamentului nostru medical.

Angie Casabie: Dacă doriți să slăbiți, reduceți alimentele fără celuloză (+ meniu)

Dr. Casabie, sărbătorile sunt doar motivul pentru care ne îngrășăm iarna? Orice alimentație excesivă și dieta necorespunzătoare duc la creșterea în greutate. În vacanțe, se acumulează ocazii pentru mese copioase

4 rețete de sănătate dovedite științific de bunica

Există unele credințe care au venit de la strămoșii noștri, care sunt respectate de toți cei care aderă la un stil de viață sănătos. Știința dovedește că unele dintre ele sunt adevărul

Alimentație sănătoasă pentru osteoartrita genunchiului

Când faceți un plan pentru a face față osteoartritei genunchiului, nu neglijați puterea alimentelor. Nu există o dietă specifică pentru tratarea problemei dvs., dar vă puteți bucura de o îmbunătățire deosebită

Yuri Kovachev: În timpul iernii, reduce iaurtul

Yuri Kovachev este profesor de preparare a alimentelor ayurvedice. I-am cerut sfaturi cu privire la cele mai utile feluri de mâncare pentru corpul nostru în timpul iernii. A fost de acord să ofere câteva rețete delicioase și utile