Autor: Dr. Vladimir Șișkov
Ultima actualizare a informațiilor: 27.12.2011.

duce

Progresele în dezvoltarea tehnologică a lumii moderne au condus la crearea de dispozitive electronice aplicabile în practic toate activitățile umane. Acest fapt a transformat un număr imens de oameni în leneși relaxați confortabil. Mulți dintre noi petrecem nenumărate ore vizionând și mestecând în fața televizorului. Cantitatea crescută de alimente combinată cu un stil de viață sedentar creează un risc serios de a dezvolta multe boli. Stilul de viață sedentar nu este doar o problemă pentru adulți, ci chiar și pentru copii. Conduce la dezvoltarea bolilor metabolice datorate tulburărilor din secreția de insulină, metabolismului colesterolului și multe alte tulburări metabolice.

Principala problemă a unei vieți sedentare este obezitatea.
Datorită activității fizice reduse, numărul de calorii arse este mult mai mic decât cel consumat prin alimente, ceea ce duce la obezitate. Creșterea depunerii de grăsime în organism crește, de asemenea, riscul de accidente cardiovasculare, diabet și multe altele. Iată câteva alte dezavantaje majore pentru sănătate asociate cu un stil de viață sedentar:

- Cercetările arată că persoanele care conduc un stil de viață sedentar îmbătrânesc mai repede. Acest lucru se datorează deteriorării telomerilor lor - formațiuni situate în regiunile terminale ale cromozomilor. Telomerii joacă un rol important în prevenirea îmbătrânirii accelerate.

- Un stil de viață sedentar contribuie, de asemenea, la formarea blocajelor arterelor, care la rândul lor duc la probleme vasculare, cum ar fi ateroscleroza.

- Scăderea activității crește, de asemenea, riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân, cancerul de colon și alte afecțiuni maligne.

- Activitatea fizică redusă reduce forța musculară, afectează articulațiile și funcționarea lor normală și astfel predispune corpul la boli precum artrita și osteoporoza, în care oasele devin libere și fragile.

- La persoanele care duc un stil de viață sedentar, activitatea creierului scade și acest lucru afectează reacțiile din viața de zi cu zi. Dacă creierul nu este suficient de stresat, poate duce la depresie.

- Persoanele care conduc un stil de viață sedentar de la o vârstă fragedă dezvoltă tensiune arterială crescută la o vârstă foarte fragedă.

- Astfel de oameni nu le place să comunice prea mult și preferă să rămână acasă lipiți de canapea. Le este greu să decidă să accepte orice provocare de viață.

Datorită numeroaselor dezavantaje și probleme asociate cu un stil de viață sedentar, se recomandă cu tărie să faceți pași adecvați către un stil de viață mai activ.

Dacă o persoană este hotărâtă și dedicată, nu îi este greu să depășească stilul de viață sedentar. Obișnuiește-te să faci mișcare regulată dimineața timp de cel puțin o jumătate de oră. Dacă nu-ți place să te trezești devreme și să faci mișcare dimineața, atunci începe cu ceva mai ușor, cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta în timpul zilei. De exemplu, nu este dificil să îi faci pe copii să înoate. Nu numai că este distractiv pentru ei, dar le mișcă tot corpul. O altă idee interesantă este să inventezi și să organizezi jocuri în aer liber. Acest lucru îi mișcă nu numai pe copii, ci și pe adulți.

În zilele noastre, copiii petrec ore întregi în fața televizorului sau a monitoarelor de jocuri video. Pentru a-i scoate din aceste capcane care duc la un stil de viață sedentar, angajați-i în activități legate de alți copii. Învățați-i să joace jocuri precum tenis, fotbal, fotbal etc.

Activitatea fizică moderată și regulată este unul dintre factorii principali recunoscuți pe scară largă pentru menținerea sănătății și longevității, împreună cu alimentația sănătoasă, tot ce puteți găsi AICI. Echipa HEALTHY LIFE vă oferă, de asemenea, pregătirea de programe medicale personale, inclusiv alimentație sănătoasă, relaxare, sport activ și mișcare. Toate acestea cu dragoste pentru tine.

Pentru o consultare sau pregătirea unei diete personale sau a unui program pentru nutriție și viață sănătoasă, vă rugăm să contactați Dr. Shishkov la 0885 580 580 sau să-i scrieți prin e-mail .