Află care sunt cele mai importante elemente pentru a te bucura de o manichiură frumoasă

  • schimbați

    Unghiile fragile sunt o problemă cu care se confruntă uneori fiecare femeie.

    Unele doamne au unghii sănătoase în mod natural, în timp ce altele sunt mai predispuse să sufere de unghii fragile, cu coaja.

    Problema nu este doar cosmetică și se poate datora unor deficiențe nutriționale. De obicei, când unghiile noastre sunt în stare proastă, ne lipsesc unele dintre aceste substanțe nutritive:

    Zincul este un mineral important pentru buna funcționare a sistemului imunitar, dar și pentru sănătatea părului și a unghiilor. O putem obține din: fructe de mare, carne, cereale cu adaos de zinc. Cu toate acestea, nivelurile prea ridicate de zinc din organism pot duce la deranjul stomacului și la diaree.

    Fier

    Este important pentru organism, deoarece este necesar pentru formarea globulelor roșii din sânge. Deficitul de fier este o problemă gravă care ne poate afecta sănătatea, iar simptomele includ adesea unghiile casante. Obțineți fier din fructe uscate, leguminoase, carne roșie, verdeață cu frunze (în special spanac și urzici) și ouă.

    Vitamina C

    Știm cu toții că vitamina C este un mare „luptător” împotriva bolilor și a radicalilor liberi. De asemenea, este necesar pentru sinteza colagenului, deci este important pentru piele, unghii și păr. Corpul nostru nu poate sintetiza această vitamină, deci este important să obținem suficient prin mâncare: afine, citrice, legume.

    Vitamine B

    Biotina, parte a grupului de vitamine din complexul B, cunoscută și sub numele de vitamina H, este esențială pentru menținerea sănătății unghiilor. Șansa de a dezvolta deficit de vitamina B crește odată cu înaintarea în vârstă și poate duce la unghii uscate și fragile. Biotina ajută restul complexului B să lucreze împreună pentru a menține unghiile puternice și strălucitoare. Una dintre cele mai bune modalități de a obține biotină este consumând ficat, conopidă, morcovi și somon.

    Vitamina A

    Această vitamină este utilă atât pentru unghii, cât și pentru puterea părului. Întărește unghiile slabe și subțiri și chiar accelerează creșterea lor - lucru care se dovedește a fi destul de important pentru fiecare dintre noi. Pentru a obține această vitamină, concentrați-vă pe ouă, varză, morcovi, ulei de pește, ficat, spanac, broccoli.

    Calciu

    Calciul este baza unghiilor sănătoase. Trebuie să beți lapte, brânză și brânză galbenă zilnic pentru a vă menține nivelul de calciu echilibrat. Dacă problema persistă, este posibil să nu obțineți suficient din acest mineral. Luați tahini de susan, care este extrem de bogat în calciu, și mâncați o lingură în fiecare dimineață.

    Vitamina D

    Această vitamină este extrem de importantă pentru absorbția calciului, care oprește fragilitatea și uscarea unghiilor. O puteți obține nu numai stând la soare, ci și prin alimente precum pește, lapte și ficat.