Unul dintre lucrurile pe care oamenii le fac atunci când vor să slăbească este să intre în sport. Exercițiile fizice sunt foarte bune pentru sănătatea ta, dar oricât de ciudat ar părea, antrenamentul poate fi unul dintre principalele motive pentru a nu pierde un gram de greutate.

gimnastică

Este adevărat că nu voi slăbi cu exercițiile fizice?

Antrenamente și apetit

Cu cât te concentrezi mai mult pe exerciții fizice, cu atât pofta de mâncare crește, deoarece corpul are nevoie și de mai multă energie pentru a recupera ceea ce s-a pierdut. Iar energia este clară de unde provine - din alimente. În astfel de momente, alegerea pe care ți-o faci este absolut greșită.

Ți-e foame brutal după un antrenament și crezi că nu contează ce mănânci! Chiar dacă este o altă bombă cu calorii, o vei arde. Ai fost la sala de sport acum ceva timp, nu-i așa?!

Dar acest lucru nu este deloc adevărat! Mâncarea nesănătoasă se lipeste ușor de zonele care te fac să transpiri o oră pe traseu și îți strici silueta. Și când celulita și fundul stau în picioare, îți spui că nu are rost să te antrenezi. Dar nu este vina ta - este vina ta!

Caloriile pe care le consumi sunt mult mai multe decât cele pe care le arzi.

Este important să luați în considerare bine ce consumați în ceea ce privește caloriile și ce ardeți. Acest lucru vă va oferi o idee despre cât de eficiente sunt antrenamentul și dieta. Dacă petreceți doar 10 minute pe zi exerciții fizice, nu vă așteptați la niciun efect. Mai ales dacă mănânci bine după acest „antrenament obositor”.

Aici vă vom oferi o masă cu cât timp aveți nevoie pentru a vă antrena în funcție de ceea ce ați mâncat:

Brioşă - 30 de minute de înot
Ciocolată - 30 de minute alergând pe pistă
Pizza - 75 de minute de mers cu bicicleta
Chipsuri - 80 de minute de fotbal sau volei
Pahar de vin - 20 de minute de aerobic
Bere - 30 de minute de haltere

Aici vedeți - răsfățul pe care îl mâncați are prețul său. Dar gândiți-vă la restul mâncării pe care o consumați în timpul zilei. Pierderea în greutate cu succes se va întâmpla doar cu mult exercițiu și o dietă sănătoasă.

Intensitatea exercițiilor și pierderea în greutate

Durata antrenamentului este esențială. Potrivit experților, dacă ați atins deja greutatea dorită, este suficient să vă antrenați în fiecare zi timp de 20 de minute pentru a vă menține în formă.

Cu toate acestea, înainte de aceasta, ar trebui să-ți iei timp pentru antrenament în medie 35-40 de minute pe zi, oferindu-ți corpului tău odihna necesară.