unic

Minunat, puteți încerca unul dintre antrenamentele din programul UNIC. În programul în sine, puteți vedea transformarea mea, pentru că de 4 luni acum mă antrenez doar cu UNIQUE 🙂

Program de instruire UNIC te motivează să te antrenezi în fiecare zi cu entuziasm și zâmbet! Nu repetăm ​​niciun exercițiu în același antrenament! 🙂

După doar câteva săptămâni de antrenament, devii mai puternic, mai rezistent, mai fericit decât capacitățile corpului tău 🤸‍♀🤸‍♀🤸‍♀ În fiecare antrenament lucrăm pentru a sculpta fesele, coapsele, brațele, postura verticală, stomacul plat 😊

Acesta este primul meu program în care puteți alege în ce zonă doriți să acordați cea mai mare atenție și să subliniați!

Întrucât corpul nostru este un sistem, faceți mai întâi antrenamentul recomandat pentru o zi și apoi alegeți dacă să accentuați în continuare fesele, coapsele, brațele, abdomenul. Ne antrenăm conform unei metodologii speciale, așa că nu vă reprogramați antrenamentele pentru săptămână.

Antrenează-te conform planului pe care l-am pregătit, adaugă antrenamentele dorite în zilele pe care ți le recomand și vei merge la obiectivul dorit 🤸‍♀🤸‍♀🤸‍♀

Începători

Instruire 1 este cel mai ușor antrenament și odată cu acesta începe programul. Programul este de 12 săptămâni și dificultatea crește în fiecare săptămână. La început, antrenamentele sunt de 20 de minute și tind treptat la 23-25 ​​de minute + 5 minute de încălzire + 5-7 minute de întindere, în total 35 de minute pe zi.

Avansat și super avansat - dacă te antrenezi de 5 ori pe săptămână

Instruire 6 în combinație cu minele la alegere. Începutul antrenamentului din videoclipurile de mai jos este același, diferența este doar la sfârșit. În programul UNIQUE, 2 zile pe săptămână puteți alege pe ce doriți să vă concentrați. Realizați un singur videoclip, nu ambele
Antrenamentele sunt de obicei cuprinse între 22-24 de minute + 5 minute de încălzire + 5-7 minute de întindere + 2-3 minute de explicații sau un total de 40 de minute pe zi.
Videoclipurile de mai jos sunt cea mai scurtă combinație din programul UNIQUE.

Dacă vrei să lucrezi pentru tot corpul + accent pe abdomen: antrenament 6 + mini 7


Dacă doriți să lucrați pentru întregul corp + pantaloni de accent: antrenament 6 + mini 1

Avansat și super avansat - dacă te antrenezi de 3 ori pe săptămână

Într-un videoclip sunt antrenamentele 1 și 3, cu mini 1 și 5