Controlează timpul

slăbire

Pentru a utiliza o bandă de alergat pentru pierderea în greutate, trebuie să acordați atenție controlului timpului de lucru. Mulți oameni fac mișcare pe bandă pentru a slăbi. Timpul de antrenament este foarte scurt și poate să nu se oprească până la 5 minute după alergare. Această situație consumă mai puține calorii și rata pierderii în greutate nu este mare. Prin urmare, dacă doriți să folosiți o bandă de alergat pentru a pierde în greutate, timpul minim de funcționare ar trebui să fie mai mare de 15 minute, astfel încât să existe suficient exercițiu pentru a juca un efect bun de slăbire pentru a evita efectele obezității.

2. Acordați atenție vitezei

Utilizarea unui protector de slăbire este, de asemenea, foarte importantă. Dacă doriți să faceți pierderea evidentă în greutate, cel mai important lucru este să controlați viteza benzii de rulare. Mulți oameni aleg să alerge foarte încet, astfel încât caloriile consumate în timpul alergării de mai sus sunt foarte mici, iar pierderea în greutate nu are un efect foarte mare. Prin urmare, este necesar să aveți o anumită viteză pentru a putea exercita corpul, pe lângă funcția cardiopulmonară îmbunătățită, dar și pentru a arde calorii și pentru a controla greutatea corporală.

3. Dieta rezonabilă

Utilizarea protecțiilor împotriva pierderii în greutate ar trebui să abordeze problemele nutriționale. Mulți oameni fac doar sport și folosesc benzile de alergat pentru exerciții pentru o lungă perioadă de timp, dar nu acordă atenție alimentării cu energie în timpul exercițiului. Este posibil ca în caz de lipsă de energie sau de prea multe calorii, greutatea să nu poată fi controlată. De aceea este necesar să acordați atenție problemelor alimentare, să mâncați ceva înainte de antrenament și să nu consumați cantități mari de alimente bogate în grăsimi și bogate în calorii după exerciții.