Cercetările și studiile recente arată că persoanele care consumă fructe hrănitoare pierd mai mult în greutate decât cele care reduc aceste alimente extrem de hrănitoare ca curmale. Este foarte discutabil dacă curmalele sunt bune pentru slăbit sau rău?

Avantajele scăderii în greutate:

Pentru a stabili și a aborda funcția curmalelor în scăderea în greutate, să analizăm caracteristicile, avantajele și dezavantajele utilizării curmalelor pentru pierderea în greutate și alte beneficii ale curmalelor.

datelor

Caracteristicile datei:

Datele pot fi numite drupe, unde în partea cărnoasă a fructului absoarbe coaja ca semințele. Datele pot fi găsite fie în formă ovală, fie rotundă, iar proprietățile lor diferă în consecință. Fructele proaspete, când sunt necoapte, sunt de culoare galben-roșiatic, care se întunecă treptat pe măsură ce curmalele se coc și devin complet maro închis la uscare. Datele sub formă de fructe sunt mai utile pentru pierderea în greutate decât în ​​formă uscată. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de khasrawy, hajj și medjool.

Avantajele pierderii în greutate

1. Furnizați energie imediată:

Datele sunt pline de carbohidrați care furnizează energie instantanee. Acesta este de fapt un aliment cu energie de densitate medie. Curmalele proaspete sunt preferate față de curmalele uscate, deoarece curmalele proaspete oferă mai multă energie și mai puține calorii, în timp ce curmalele uscate sunt concentrate în natură, deci contribuie cu mai multe calorii împreună cu energia.

Vezi mai mult: Pierderea în greutate a sucului de mango african

2. bogat în fibre:

Pentru a slăbi, digestia trebuie optimizată, deoarece afectează direct talia. Datele au o cantitate bună de fibre dietetice, ceea ce face ca o persoană să simtă că stomacul nu este gol și, de asemenea, scapă de constipație, care previne pierderea în greutate.

3. Sursă bună de vitamine și proteine:

Se știe că datele sunt foarte hrănitoare, așa că, în timp ce o persoană tinde să mănânce alimente cu un conținut scăzut de calorii, uneori mesele importante merg prost. În astfel de cazuri, este recomandabil să includeți curmale în dietă, deoarece acestea se vor ocupa de proteine, vitaminele A, B6, B12, C și K și alți nutrienți.

4. Reduce pofta de zahăr:

Persoanele care tânjesc la dulciuri și bomboane, dar care urmează o dietă de slăbit, pot include curmale, deoarece ajută la scăderea poftei de mâncare, deoarece gustul lor dulce ajută la saturarea dietei.

5. Mic dejun bun și sănătos:

Dacă urmezi o dietă și vrei să mănânci ceva care nu va determina creșterea în greutate, atunci curmalele sunt cea mai bună alegere.

Vezi mai mult: Pierderea în greutate a lămâii și a mierii

6. Acesta este un substitut sănătos pentru îndulcitorii artificiali:

Mulți oameni au un dinte dulce pentru a reduce conținutul de zahăr din dieta lor prin adăugarea de îndulcitori artificiali. De exemplu, vor prepara laddos cu îndulcitori artificiali în loc de zahăr. În astfel de locuri, curmalele pot da aceeași cantitate de dulceață fără a adăuga calorii suplimentare.

Dezavantaje:

Dezavantajul consumului de curmale este că are un conținut ridicat de calorii, de aceea o persoană care dorește să piardă în greutate trebuie să fie foarte activă pentru a arde caloriile date de aceste curmale.

Datele pot provoca uneori mișcări libere la o persoană cu stomac delicat.

Vezi mai mult: Miere și lămâie pentru slăbit

Alte avantaje ale curmalelor:

1. Îmbunătățește tenul și adaugă strălucire:

Persoanele care urmează o dietă de slăbit slăbesc adesea și în acest timp fața devine plictisitoare și întunecată. Datele de întâlnire păstrează strălucirea și prospețimea feței.

2. Bun pentru viziune:

Datele au vitamina A, care este excelentă pentru vindecarea orbirii nocturne și îmbunătățirea vederii găurilor. Se știe că oamenii care mănâncă curmale în mod regulat sunt binecuvântați cu o vedere bună.

3. Scade colesterolul:

Datele sunt excelente pentru scăderea colesterolului rău, ajutând astfel la menținerea unei inimi tot mai puternice.

4. Aveți o durată de valabilitate bună:

Curmalele uscate pot fi depozitate bine și consumate la nevoie. Persoanele care călătoresc nu pot menține o dietă de slăbit. Cu datele, problema lor este rezolvată, deoarece aceste date nu sunt ușor stricate.

Datele sunt disponibile în soiuri mari și nu numai că au grijă de dinții dulci, dar sunt utile și pentru pierderea în greutate. Data viitoare când primiți o dorință, păstrați pachetul cu curmale acasă și bucurați-vă fără să vă simțiți vinovați.