Această metodă vă va ajuta să vă mențineți greutatea într-un mod ușor. Prin el vei putea mânca variat și sănătos, fără a pierde necesarul vitamine în timpul dietei. „Metoda plăcii” A fost inițial utilizat la persoanele cu diabet pentru a putea prelua controlul consumului de alimente. Este un instrument eficient pentru menținerea unei diete echilibrate. Ideea principală a acestei metode constă în utilizarea unei plăci care măsoară aproximativ 23 de centimetri în diametru. Este împărțit în 4 părți și include o varietate de feluri de mâncare pentru prânz și cină.

În prima parte (2/4 din placă) ar trebui să existe mai ales salate sau legume fierte. În a doua parte (1/4 din farfurie) sunt plasate feluri de mâncare bogate în proteine - ouă, carne sau pește. Carnea trebuie să fie curată (pui, curcan, șuncă, carne de vită). Ultimul 1/4 din placă este rezervat pentru glucide - orez, paste, cartofi sau pâine. Fiecare dintre părți este limitată pentru a se potrivi cu raportul dintre placă. O varietate este folosită pentru desert fructe.

menține

Poate vă întrebați în acest caz care ar fi micul dejun? Vă vom răspunde. Metoda este aceeași, cu excepția unor detalii. Jumătate din farfurie cade pe glucide, 1/4 din el pe proteine și 1/4 din fructele.

Utilizați această metodă de a mânca și amintiți-vă că ar trebui să consumați întotdeauna mancare sanatoasa și evitați semifabricatele și altele care nu sunt benefice organismului.

Notă: Acest principiu este utilizat în cazul sănătate generală bună. În prezența boală metabolică specifică, este necesar să se respecte anumite dieta vindecatoare, care poate fi stabilit de medicul dumneavoastră.