Starea vaselor de sânge este extrem de importantă pentru sănătatea generală a corpului. Aceasta implică nu numai asigurarea unui aport complet de sânge către toate părțile corpului, ci și evitarea riscurilor grave, cum ar fi infarctul sau accidentul vascular cerebral. Diversi factori precum dieta, genetica și stilul de viață pot contribui la formarea placa arterială, care îngustează vasele de sânge și împiedică o bună circulație a sângelui.

Placa este o combinație de grăsimi, calciu și colesterol, iar în timp colectarea sa poate duce la ateroscleroza. Nu există o modalitate rapidă de a o elimina, dar schimbările în dietă și stilul de viață ajută la scăderea colesterolului și a trigliceridelor și la eliminarea treptată a acumulării. Aici 4 moduri naturale de a curăța arterele înfundate.

Gras

Acestea sunt unul dintre factorii principali care cresc riscul apariției problemelor cardiace. Este important de reținut că nu toate tipurile de grăsime au un efect negativ asupra corpului, iar unele sunt chiar bune pentru inimă. Pentru a îmbunătăți starea arterelor, este necesar să se evite produsele cu grăsimi trans și grăsimi saturate, precum și o mulțime de alimente sărate. Se recomandă limitarea sau eliminarea completă a alimentelor precum margarina și untul, brânza și brânza galbenă, biscuiții și biscuiții, carnea roșie și delicatese, carnea grasă și prăjiturile.

curăța

În schimb, îmbogățește-ți dieta cu surse de grăsimi benefice care au un efect benefic asupra sistemului cardiac și reduc inflamația. Folosiți produse precum nuci, avocado, ulei de măsline, pește, ulei de cocos, ulei de susan și măsline.

Fibre și acizi grași Omega-3

Acești nutrienți sunt un element obligatoriu în nutriția inimii. Fibrele solubile ajută la scăderea colesterolului nociv LDL și la menținerea unei greutăți bune. Se găsesc în cantități bune în legume cu frunze verzi, cereale integrale, ovăz, leguminoase și fructe.

Grăsimile omega-3 contribuie la reducerea riscului de ateroscleroză și inflamație internă. Acestea pot fi luate ca supliment sau din surse naturale, cum ar fi unele tipuri de pește (somon, ton și păstrăv), precum și produse vegetale, cum ar fi semințe de in, nuci, chia și avocado.

L-arginină

Este un aminoacid care ajută la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale. Corpul îl transformă în oxid nitric, care este necesar pentru a preveni arterele înfundate și o bună circulație. L-arginina este potrivită pentru persoanele cu risc crescut de boli de inimă și pentru sportivi.

Exerciții fizice și obiceiuri sănătoase

Activitatea fizică este esențială pentru sănătatea sistemului cardiac. Cu colesterol ridicat și placă, se recomandă cel puțin 30 de minute de exerciții fizice în fiecare zi. Activitatea regulată întărește inima, îmbunătățește irigarea și ajută la menținerea unei greutăți sănătoase.

De asemenea, trebuie să limitați obiceiurile nesănătoase, cum ar fi fumatul și consumul de alcool. De fapt, țigările se numără printre factorii de risc serioși care afectează arterele. Stresul și lipsa de odihnă afectează, de asemenea, starea sistemului circulator, deci acordați-vă un timp adecvat pentru recuperare.