Având în vedere vara care vine, cu toții dorim să slăbim cât mai repede și mai eficient posibil. Vă oferim o dietă ușor de urmat, care poate fi cheia unui corp divin pe plajă.

Se recomandă pentru viteză maximă și rezultate de durată să mănânci de cinci ori pe zi, luând alimentele recomandate în cantități adecvate. După ce ați trecut o dată la trei săptămâni, este o idee bună să reveniți la o dietă normală timp de cel puțin 14 zile înainte de a începe o nouă dietă. Nu urmați dieta mai mult de două ori la rând.

Dacă exagerați, corpul dumneavoastră se va simți amenințat de pierderea excesivă în greutate și va declanșa mecanisme de panică, ale căror efecte nu sunt foarte plăcute. Pe lângă faptul că poți cădea în efectul „yo-yo”, sau poți crește în greutate și mai mult datorită depozitării de panică a grăsimii din organism, în acest fel poți obține tulburări de alimentație și alte boli grave.

De fapt, pierderea a 10 kg poate fi o sarcină relativ ușoară. Este important să urmați următorul regim timp de 21 de zile, repetând din nou după aproximativ două săptămâni:

Prima masă

Un castron de cereale pentru micul dejun cu fructe feliate este un început minunat pentru ziua ta. Nu există nicio limită pentru mărimea bolului. Conținutul de beta glucani din musli va ajuta la combaterea grăsimilor. Singurul lucru despre care trebuie să fim atenți este că musliul nostru nu conține zahăr adăugat. Rețineți, însă, că acest mic dejun ar trebui să fie luat între orele 7:30 și 8:30 dimineața.

Desigur, nu există nicio problemă dacă, dintr-un anumit motiv, este imposibil să respectați orele exacte enumerate în această recomandare, de exemplu - dacă lucrați în schimburi de noapte. Încercați să vă faceți propriul program, este suficient să calculați timpul dintre mese, astfel încât să corespundă celor de aici.

A doua masă

În jurul orei 11:00 este timpul să mâncăm din nou. Dacă nu ne place un mic dejun dulce și am mâncat cerealele pentru micul dejun dimineața fără îndulcitori, este bine să ne asigurăm că mâncăm acum o banană sau un morcov. De asemenea, le putem amesteca și îndrăzni. Dacă am avea o banană sau alte fructe, miere etc. în musli, nu ar trebui să luăm nici măcar zaharuri naturale la a doua masă. În schimb, mănâncă 15 g de brânză galbenă sau 120 g de orez brun cu curry (ai grijă să nu fii prea sărat).

A treia masă

Nu mai târziu de 3 ore după a doua, este timpul să vă bucurați de masa principală a zilei.

Mănâncă o roșie mare cu o felie de brânză și busuioc. Roșia este o sursă generoasă de fibre și vitamine și este excelentă pentru stomacul plat. Dacă nu ați mâncat încă primul dvs. castron de orez brun al zilei, acum este momentul să faceți acest lucru. Puteți înlocui porția cu un castron de kitsch sănătos și hrănitor. Dacă cel de-al doilea mic dejun a fost mai abundent, înlocuiți orezul cu o cotletă integrală (15 g) și adăugați puțină roșie la servire.

A patra masă

oferim

Este probabil ca în jurul orei 16 să simțim din nou foame, mai ales dacă ziua noastră este ocupată cu muncă și obligații. Ne putem întreține cu 25 g de afine uscate și o ceașcă de ceai. Fructele nu trebuie să conțină îndulcitori suplimentari, precum și ceai.

A cincea masă

Primiți cina zilei cel târziu la ora 18:00. Este timpul pentru a doua porție (120 g) de kitsch sau orez brun. Este bine să mănânci kitsch cel puțin o dată pe zi, deoarece este bogat atât în ​​fibre, cât și în vitamine. Pentru o valoare nutritivă maximă, adăugați o mulțime de verdeață în timpul gătitului și serviți-l cu și mai multe legume proaspete. După gust, adăugați câteva măsline nesărate.

Lasă desertul tău să fie o jumătate de grapefruit. Sucurile sale vor avea un efect deosebit asupra sistemului digestiv.

Profitați de programele eficiente de slăbire și detoxifiere oferite de LuckyFit și slăbiți sănătos și fără
foame.

Știri, articole și evenimente selectate - doar pentru dvs.