Începând un jurnal și intenția de a mânca pizza în seara asta, m-am gândit - Cât de des îți permiți să mănânci așa ceva. Eu personal nu am mâncat pizza de ... poate 3-4 luni, și atunci am fost în Italia, nu m-am putut abține să nu încerc pizza și paste. Pe lângă sandvișuri, nici măcar nu-mi amintesc când nu am mâncat, de exemplu, îmi place foarte mult un prăjitor de pâine cu brânză galbenă sau doar o prințesă cu brânză galbenă sau un ou și brânză. Mi-e dor, desigur, de McDonald's și așa mai departe. -Nu am mâncat astfel de alimente de un an sau doi cu siguranță și așa le-am iubit, dar chiar cred că există unele ingrediente care creează dependență în ele, pentru că acum trec în fiecare zi de McDonald’s și nici nu-mi place aceasta.
De fapt, acest lucru este interesant pentru mine - atunci când slăbești îți permiți să mănânci sandvișuri, prințese, pe care le poți prepara acasă și, dacă da, cât de des și în ce cantitate, cum o faci mai sănătoasă, în raport cu pâine, prelucrare și tn.?

forumul

Depinde de cât de strict îți urmezi dieta și de cât de des mănânci alte junk.
Sandvișuri, de exemplu, cu pâine integrală - brânză de vaci/pui/unt/tahini - vă puteți permite foarte des dacă nu depășesc caloriile zilnice.
Pizza - face-o acasă și fără probleme - ideală pentru recuperare după un antrenament foarte greu

Îmi permit orice am chef să mănânc. Nu voi urca pe scenă, nu descarc pentru o categorie.
Dar să te îngrășezi cu mâncare este distractiv. Pe de altă parte, ele egalizează emoțiile pozitive pentru mâncarea proastă.
atâta timp cât nu mănânci de 3-4 ori pe săptămână porții mari nu este o problemă.

Foarte rar mă răsfăț cu pizza, paste/spaghete, gogoși și altele asemenea. Ca să nu mai vorbim de McDonald's, am fost acolo de 2-3 ori doar în viața mea, iar mâncarea de acolo a fost întotdeauna urâtă. Recent, sunt pe un NVD strict, înainte de a-mi permite mai multe pizza și altele asemenea, dar când am văzut că nu există niciun rezultat în oglindă, le-am scos total din meniul meu.
În caz contrar, am mâncat recent pizza de casă, care nu era la fel de bogată în calorii și grăsimi ca kupeshki - și era mult mai gustoasă.

spus de Aleksandra Dencheva la 20.02.14, 13:51:

De fapt, acest lucru este interesant pentru mine - atunci când slăbești îți permiți să mănânci sandvișuri, prințese, pe care le poți prepara acasă și, dacă da, cât de des și în ce cantitate, cum o faci mai sănătoasă, în raport cu pâine, prelucrare și tn.?

Îmi permit absolut tot ce vreau să mănânc. Cantitățile sunt în concordanță cu echilibrul caloric.

Sunt impresionat de o „regulă” foarte simplă care dă rezultate prietenilor și cunoscuților (ca rezultat mă refer mai ales la lipsa sentimentului că ești lipsit de lucruri sau lucruri).

Număr de antrenamente pe săptămână/2 = numărul de mese nedorite pe săptămână

Să presupunem că te antrenezi de 5 ori - poți șterge ceva de pe raftul interzis de 3 ori.

Este clar că este individual, condiție, experiență și obiective - pentru mine, dacă doriți să urmați un anumit model, este în regulă.

când slăbești - nu știu, nu slăbesc.
la reducerea% PMT - NU.
în întreținere - aproape în fiecare zi.
atunci când mă îngraș - nu am mai avut astfel de priorități de mult timp, cred la fel de mult ca și când mențin x2-3.

spus de avitohol avitohol pe 20.02.14, 15:09:

Foarte rar mă răsfăț cu pizza, paste/spaghete, gogoși și altele asemenea. Ca să nu mai vorbim de McDonald's, am fost acolo de 2-3 ori doar în viața mea, iar mâncarea de acolo a fost întotdeauna urâtă. Recent, sunt pe un NVD strict, înainte de a-mi permite mai multe pizza și altele asemenea, dar când am văzut că nu există niciun rezultat în oglindă, le-am scos total din meniul meu.
În caz contrar, am mâncat recent pizza de casă, care nu era la fel de bogată în calorii și grăsimi ca kupeshki - și era mult mai gustoasă.

De ce nu mănânci paste și spaghete? O sursă bună de carbohidrați, mai ales dacă sunt cereale integrale

Ei bine, pur și simplu nu am mâncat paste și spaghete recent, altfel îmi plac, dar sunt doar puțin obosit. În rest, îmi plăceau pastele cu brânză în fiecare sâmbătă, presărate cu lapte fierbinte. Uneori sunt cam cam, nu știu cum este cu ceilalți. Uneori îmi vine să mănânc ceva, alteori nu. Altfel, mănânc mereu paste și spaghete dimineața, nu pot să înțeleg oamenii care le mănâncă la prânz sau seara - o chestiune de gust.

Problema cu sandvișurile și pizza este că, dacă nu le faceți, raportul dintre pâine și umplutură este de 3/4: 1 și mai mult.
Acasă, poți să faci cu ușurință orice își doresc într-un raport mult mai bun cu produse de calitate care fac parte din regimul tău fără a plăti ca naiba.

Amintiți-vă că plăcintele, pizza și sandvișurile de la 1-2 BGN nu pot conține macro și nutrienți suficienți.
Chiar și în Subway, locul în care ai de ales, au pus un pește și o carne disperate, iar prețurile sunt de 4-5 BGN pentru un sandwich mic.
Dintr-o cutie de ton de acasă reușești să faci aproximativ 3 baghete (sandvișuri) prin împrăștierea umpluturii destul de groasă, iar în Metrou probabil reușesc să facă de cel puțin 4-5 ori mai mult, deoarece peștele este probabil de cea mai mică calitate pentru sandvișuri.exemplu am vrut să spun că nici alternativele mai scumpe nu merită.

Recenzia a fost editată de Biad__ pe 20.02.14 17:20.

Dacă cumpăr, mă asigur că nu este prea gras. În caz contrar, fac din când în când sandvișuri cu brânză și brânză galbenă (desigur, brânza galbenă sau brânza sunt mai groase decât feliile). O bucată de brânză 1 kg, care este bună pentru aproximativ 6-7 leva (iau de la o lactată pentru 5,50 kg, brânză grozavă), veți face sandvișuri la micul dejun pentru o săptămână întreagă. Cel mai mult îmi place să fie pâinea să fie tipic, în interiorul brânzei și așa cum răspândiți de obicei micul dejun acasă și apoi la școală, iau din nou ceva, dar să presupunem că nu am luat micul dejun astăzi - ei bine, am nevoie DE CEL MAI puțin 2,50 BGN pentru a fi angajat ca oamenii (nu sunt sigur) ), cel puțin până ajung acasă. Când fac facturile simple cel puțin 2,50 BGN pe zi, timp de cinci zile sunt 12,50 BGN peste. Acestea sunt 2 kilograme de brânză și BRANZĂ.

Cu ani în urmă eram mai strictă, dar acum permit 1-2 kilometri trișați pe săptămână, atâta timp cât sunt în concordanță cu nevoile mele calorice, totuși, dacă obiectivul este pierderea în greutate de calitate, chiar dacă este consecventă, este mai bine să eviți Trucurile tale sunt cel mai adesea niște gogoși fără cartofi și sosuri, pizza făcute din făină integrală, metrou sau plăcintă. Cu toate acestea, rareori simt nevoia de gunoi și materiale plastice și sunt un maniac al mâncării adevărate:)