• sănătate

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44346 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35653 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Vizualizată de 24110 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutateVizualizat de 22726 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19475 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19301 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Cum ne afectează marea sănătatea?

Se apropie timpul de vacanță și ne confruntăm cu dilema unde să ne odihnim anul acesta? În acest articol vă vom spune despre beneficiile unei vacanțe la mare.

Oceanele și mările ocupă 2/3 din suprafața pământului. 4/5 din sarea de mare este compusă din clorură de sodiu, ceea ce îi conferă un gust sărat, 1/5 este compusă din diverși oligoelemente și compuși chimici. Gustul amar al apei de mare este format din clorură de magneziu și sulfat de sodiu și magneziu. Pe lângă sărurile minerale și materia organică, apa de mare conține toate gazele atmosferice (azot, oxigen, dioxid de carbon) și gaze puțin inerte. Prin urmare, apa de mare poate fi considerată o imensă piscină minerală naturală. Acesta este motivul pentru care înotul în mare se numește „băi de mare”.

Intri în mare, ce se întâmplă atunci? Temperatura umană (+ 36-37ºС) este întotdeauna mai mare decât cea a apei de mare, chiar și în vremea cea mai caldă. Prin urmare, o reacție a corpului are loc în timpul răcirii: vasele de suprafață ale pielii (capilare) se contractă, în urma căreia sângele merge la organele interne. Simți frisoane. Dar această primă fază a îmbăierii pe mare („frigul primar”) durează doar câteva secunde. Apoi apare o reacție secundară favorabilă: vasele de sânge se dilată și sângele se scurge către organele interne. Simți căldura se revarsă peste corp, pielea se încălzește și se înroșește, respirația devine profundă, bătăile inimii se îmbunătățesc. Contracția și dilatarea vaselor este gimnastică pură și simplă pentru ei. Băile de mare sunt o metodă eficientă de întărire, prevenire a bolilor, întărirea activității sistemului cardiovascular. Scăldatul în mare crește tonul și capacitatea de adaptare a corpului uman.

Acțiunea fiziologică a băilor de mare

Acțiunea fiziologică a scăldatului este legată de proprietățile apei de mare. Deoarece temperatura sa este întotdeauna mai mică decât cea a corpului, corpul crește degajarea de căldură. Drept urmare, procesele metabolice sunt intensificate, iar corpul pierde multă energie. Pentru persoanele supraponderale, aceasta este o oportunitate excelentă de a slăbi. Dar fii atent! Starea excesivă în apă rece duce la a treia fază nedorită - „frisoane secundare”. Vasele pielii rămân dilatate, fluxul de sânge din ele încetinește și din cauza stagnării sângelui pielea devine albastră, există tremurături, frisoane, „pielea de găină”. Aceste fenomene indică pierderi excesive de căldură. Opriți imediat scăldatul, mergeți la țărm, începeți să faceți exerciții active pentru a vă încălzi.

Acțiunea fiziologică a scăldatului pe mare

Se manifestă prin presiunea unei mase mari de apă de mare, care nu poate fi obținută în baia artificială de acasă. Acesta este un bun hidromasaj, care crește tonusul muscular și elasticitatea pielii și care mărește fluxul sanguin.

Acțiune chimică a scăldatului în mare

Aceasta este o mască hrănitoare pentru piele, un fel de „injecție” intradermică cu săruri. În ceea ce privește proprietățile chimice, apa de mare este similară în compoziție cu fluidul intercelular și cu compoziția salină a sângelui. Ionii de sare de sodiu, clor, magneziu, potasiu, brom și iod dizolvat în apa de mare se lipesc de piele, pătrund în corp, îmbunătățesc elasticitatea epidermică, măresc tonusul pielii și reduc umflarea. La persoanele cu pielea sensibilă, sarea de mare poate provoca erupții cutanate, roșeață, mâncărime. În aceste cazuri, au nevoie de un duș.

Acțiunea psihoterapeutică a băilor de mare

Sea este un psiholog și psihoterapeut natural. Sunetul valurilor, vederea orizontului, care pare să se transforme într-o mare - toate acestea îmbunătățesc starea de spirit, elimină tensiunea nervoasă, iritabilitatea, depresia și se încarcă cu optimism. Balansarea ritmică a apei, undele de lumină calmează și ajută la combaterea insomniei.

Înotul în mare afectează toate sistemele din corp și ne ajută să fim într-o formă fizică excelentă. În ceea ce privește consumul de energie, 100 de metri de înot este egal cu 1 kilometru de alergare. Trebuie să înoți într-un ritm liniștit, aproape de țărm, departe de geamanduri. Cel mai economic tip de înot este brața, cu odihnă pe spate. Dacă nu puteți înota, deplasați-vă pe fund, împingeți-l și glisați pe suprafața apei. Dar nu te opri! Trebuie să te miști, atunci acțiunea apei de mare va fi mai eficientă. Sarea apei din mare menține corpul uman la suprafață. De aceea este foarte potrivit să înveți să înoți pe mare.

O persoană sănătoasă poate începe să se scalde la temperatura apei de + 18 ° C timp de 1-2 minute, ajungând treptat la 5-6 minute. La + 22 ° C timpul de scăldat crește de la 2-3 minute la 12-15 minute, respectiv. Cel mai bine este să ne scăldăm la o oră și jumătate după ce am fost angajați. Nu ar trebui să intrăm în apă imediat după arsuri solare și exerciții fizice (de exemplu, sporturi pe plajă). Înainte de scăldat este bine să stați la umbră aproximativ 12-15 minute.

Numărul optim de băi în apa mării este de până la 3-4 ori pe zi, cu o pauză de 30 de minute. Odată cu scăldatul frecvent, corpul se epuizează, apare oboseala. Este recomandat să înotați în mare dimineața și seara.

Beneficiile nisipului de mare

În afară de mare în sine, este util și nisipul de mare. Dacă mergem doar pe nisip, facem psammoterapie sau terapie cu nisip. Nisipul încălzit dă căldură țesuturilor din corp prin încălzirea organelor noastre din interior. Acest lucru poate ajuta la tratarea multor reacții inflamatorii cronice. În plus, nisipul irită receptorii de căldură ai pielii, articulațiilor și organelor interne. Aceasta acționează asupra sângelui și vaselor limfatice ale pielii și țesuturilor moi - capilarele și arterele se dilată, fluxul sanguin crește, sângele este distribuit. Aceasta reglează activitatea inimii și a vaselor de sânge. De asemenea, nisipul de mare este capabil să vindece transpirația excesivă. Prin urmare, va trebui să vă despărțiți de covor și să vă întindeți direct pe el. Va absorbi multă transpirație. Pur și simplu nu trebuie să vă întindeți pe nisipul umed, puteți face cistită. Micul bazin se răcește și problemele vin repede.

Avantajele aerului de mare

Aceasta este o sursă reală de sănătate umană. Plimbările zilnice pe plajă pot oferi corpului nostru mai multe beneficii decât o vizită la medic și medicamente. Aerul mării este saturat cu săruri (iod, sodiu, clorură de sodiu), pe care corpul nostru le percepe nu numai prin respirație, ci și prin deschiderile pielii. Ingerarea acestor compuși ajută la regenerarea celulelor și la menținerea presiunii intracelulare normale, ceea ce este foarte important pentru încetinirea procesului de îmbătrânire. În acest sens, plimbările lungi de-a lungul coastei când marea este ușor agitată sau după furtuni puternice sunt ideale pentru vindecarea corpului: în acest moment concentrația substanțelor necesare corpului în aer este maximă.

Cel mai bun moment pentru a merge pe coastă sunt dimineața și seara. În timpul plimbării vă puteți opri o vreme și puteți face niște exerciții ușoare de respirație. De exemplu, inspirați aerul încet, umplând mai întâi abdomenul și apoi pieptul. Apoi țineți-vă respirația câteva clipe și goliți complet pieptul și diafragma, îndoindu-vă ușor genunchii.

În timpul vacanței pe mare, corpul tău se întărește cu ajutorul apei, aerului și soarelui.