Unul dintre cele mai importante elemente pentru îmbunătățirea și creșterea fertilității femeilor și bărbaților este acidul folic. Reduce semnificativ riscul de avort spontan și de malformații congenitale, motiv pentru care este recomandat tuturor femeilor însărcinate.

bruxelles

Varza de Bruxelles este bogată în vitamine care măresc cantitatea de spermă din ejaculare. Ele livrează nutrienții necesari în uter, ceea ce crește șansele de supraviețuire a copilului nenăscut. În plus, o cantitate mare de acid folic se găsește în compoziția sa.

În compoziția sa, leguma a adunat un buchet de elemente utile pentru fiecare viitoare mamă. Cum ar fi un fito-compus - dindolilmetan - un compus care ajută o femeie să absoarbă estrogenul în concentrația potrivită.

Acest fitocompus se alătură estrogenului, care intră în organism din surse externe. Acestea sunt în principal pesticide și hormoni conținuți în carne și produse lactate. Toate acestea ajută organismul să scape de excesul de estrogen. Și acest lucru crește fertilitatea.

Varza de Bruxelles dovedită se află în fruntea hranei pentru copii. În plus față de acidul folic, care este esențial pentru creșterea fertilității atât la bărbați, cât și la femei, varza de Bruxelles bogată în vitamine crește și nivelul spermei.

Și pentru că ajută la alimentarea uterului cu nutrienții potriviți, crește șansele de supraviețuire a spermei. În plus, de mult timp s-a demonstrat că legumele scad colesterolul și au proprietăți antiinflamatoare.

Pe lângă varza de Bruxelles, există și alte alimente care afectează fertilitatea. Acestea sunt în primul rând alimente bogate în vitamine - în special A, D, E, K2, B6, B12, acid folic, zinc și fibre. Alimentele cu proteine ​​animale sunt, de asemenea, importante, dar cantitatea lor ar trebui redusă.

Se recomandă biomeată, pui, miel, pește și ouă. De la alimentele cu proteine ​​vegetariene, concentrați-vă pe legumele cu frunze întunecate, legume colorate, fasole, linte și nuci.

Cerealele integrale, semințele de in și alimentele bogate în omega-3 ar trebui să fie, de asemenea, în meniu.