Ideea pentru detoxifiere este de fapt din antichitate

Puțină lume se gândește la asta, dar ideea purificării corpului și a minții vine din antichitate, deși într-un mod mai general. forme filosofice și religioase. Este prezent în diverse spălări rituale, în alimente rituale, posturi mai scurte sau mai lungi etc.

ulei măsline

În lumea orientală, de exemplu, în urmă cu milenii, produsele erau definite ca alimente de bunătate și ignoranță. Sunt printre cei de bunătate fructe proaspete și legume, cereale, produse lactate, linte etc. Pentru ignoranți, care dăunează sănătății, ei sunt alcool, conserve, carne si altii. Există un al treilea tip - de pasiune cu gusturi și arome puternice - picant, sărat, acru etc. care ar trebui evitată. Acest lucru coincide, în general, cu noțiunile actuale de încărcând corpul cu toxine și curățându-le.

Cel mai lung în Creștinismul ortodox ține post înainte de Crăciun - 40 de zile si inainte Înviere - 7 săptămâni. Aceasta este de fapt o curățare serioasă a organismului de toxine și clarificarea conștiinței. Pe parcursul Ramadanul Musulmanii postesc o lună de la răsăritul soarelui până la apus, fără a bea chiar apă.

Regimurile moderne de detoxifiere sunt derivate în esență de austriacul Felix Meyer - un nutriționist de la sfârșitul secolului al XIX-lea. Alimentație adecvată cu care a combinat Tratamente SPA, masaje, exerciții. Scopul este cu regim alimentar temporar și activitate fizică pentru a ajuta digestia, prelucrarea ficatului, funcția de excreție renală, funcția intestinală etc. pentru a obține o excreție naturală și eliberarea de toxine care apar în timpul metabolismului intern în organism. Asta duce la slabire sanatoasa.

Astăzi, aceste regimuri sunt deosebit de relevante, deoarece organismul absoarbe multe toxine din mediu - alimente procesate, aer, apă, produse agricole tratate cu preparate. La aceasta se adaugă și imobilizare, supraponderalitate, alcool, țigări, consumul de droguri etc.

Ce include meniul de detoxifiere?

Dietele cu vase de detoxifiere sunt percepute de obicei ca vegetariene, deși nu chiar. De exemplu, meniul poate include pește slab aburit sau la grătar, pui fiert, ouă fierte, brânză de vaci, omletă aburită. În general, însă, accentul se pune într-adevăr pe alimentele de origine vegetală, în special pe fructe și legume. Sunt consumate proaspete sau de sucuri, întrucât multe dintre ele au un efect diuretic ușor. Cu diferite vitamine, oligoelemente, fibre, susțin digestia, ficatul, activitatea intestinelor și rinichilor etc.

Aceasta activează activitățile organismului, îmbunătățește absorbția nutrienților și eliberează toxine. Meniul de detoxifiere include și cereale care conțin multe vitamine, mai ales din grupul B., și minerale. Astfel de grâu încolțit, soia, ovăz. Sunt mâncare ușoară și nu împovără corpul. În același timp, fulgi de ovăz, de exemplu, deși în cantități mici, pentru o lungă perioadă de timp dă o senzație de sațietate.

O altă opțiune este dovlecei la grătar, fiind în prealabil înmuiat în ierburi. În ulei de măsline - aproximativ 50 de grame, zdrobiți busuioc, rozmarin și oregano. Tăiați dovleceii în bucăți de aproximativ un centimetru grosime și lăsați douăzeci de minute să se înmoaie în ulei de măsline, apoi gătiți pe grătar până se înmoaie fără a adăuga ulei nou.

Dintre salate pot fi menționate varză roșie tocată s piept de pui fiert și morcov ras, castravete, măr, cu adaos de migdale zdrobite. Condimentați cu suc de lămâie și ulei de măsline. Un alt tip de salată de detoxifiere este din varză proaspătă și sfeclă fiartă. Dintre supele de legume este populară cea cu morcovi, țelină, roșii, dovlecei, varză. Se poate condimenta cu usturoi, piper, patrunjel. De asemenea, este util supă de linte. O opțiune ca garnitură este, de exemplu, orezul brun gătit cu legume.

Desigur, dietele de detoxifiere sunt numeroase și nu pot fi enumerate, dar cel mai important lucru este să ai consistență și consistență după compilarea meniului cu ajutorul unui specialist. Corpul are nevoie să fie curățat regulat și mulți oameni o fac profilactic pentru o zi în fiecare lună.

Cum să efectuați o detoxifiere sigură și de succes

Trecerea la alimente de detoxifiere nu ar trebui să fie un șoc pentru organism. Regimurile de curățare a toxinei trebuie efectuate conform unui plan cu pregătire prealabilă prin modificări dietetice.

De asemenea, este necesar să consultați un medic, deoarece unele afecțiuni - cum ar fi scăderea zahărului din sânge, inflamații, boli infecțioase, alăptarea sau sarcina etc. contraindicat pentru detoxifiere.

Perioada ar trebui, de asemenea, selectată în avans, deoarece detoxifierea necesită o odihnă completă cu 8 ore de somn. Prin urmare, perioada ar trebui să fie relativ calmă, fără sarcini profesionale grele sau muncă la domiciliu - de exemplu, de exemplu, sesiuni de examinare, reparații majore care necesită efort fizic și mental etc.

Macar cu zece zile înainte de regimul de detoxifiere reduceți alimentele picante, prăjite și sărate, produsele din făină. Este limitat consumul de carne și pește, prin înlocuirea cu fasole, produse lactate, legume.

Deserturile sunt făcute din fructe proaspete, cu un aport crescut de probiotice, care sunt bune pentru intestine. Alcoolul și cafeaua sunt oprite. Cina trebuie să fie ușoară și cu trei ore înainte de culcare.

Pentru a activa digestia, este bine să beți un pahar de apă călduță cu felii de lămâie dimineața. Sunt utile în timpul detoxifierii Proceduri SPA - masaje, saune, dușuri de contrast etc. Este bine să aveți o activitate fizică moderată - mersul cu bicicleta, mersul pe jos, înotul.

Hrănirea este de 5-6 ori pe zi, dar în porții mici, iar aportul zilnic de apă este de cel puțin doi litri pentru a susține rinichii. Ceaiurile din plante, sucurile de legume și fructe, shake-urile sunt utile și ca lichide de detoxifiere.

Există diferite perioade de detoxifiere și este bine să exersezi cu teste treptate - de la mai scurte la mai lungi. Dieta poate fi de trei zile, o săptămână, zece sau mai multe zile. Trebuie remarcat aici că există ambele perioada pregătitoare, atât adaptive după dietă, cât și zilele devin de fapt semnificativ mai lungi.

Medicul va stabili cât timp să efectuați o dietă de detoxifiere, fie pentru întregul corp, fie pentru anumite organe, cum ar fi ficatul, sângele, rinichii etc. Cu toate acestea, în principiu, nu ar trebui să fie exagerat - chiar regimuri pe termen scurt acestea nu trebuie să fie mai mult de o dată pe lună, iar experții pe termen lung recomandă de două ori pe an.