Peste 15% dintre femeile din Bulgaria suferă de distonie

vasele

Peste 15% dintre femeile din Bulgaria suferă de distonie

Dintele bolnav poate fi vindecat sau extras. Viziunea slabă este corectată cu ușurință cu ochelari sau lentile. Puteți calma durerile de stomac cu dieta sau decoct de mușețel. Dar ce să faci dacă te deranjează constant amețeli, slăbiciune, nervozitate? Aveți grijă de „educarea” vaselor de sânge, vinovați pentru starea dumneavoastră de sănătate. Conform statisticilor oficiale, problema vaselor de sânge „rele” este cunoscută de aproximativ 15% dintre femei. De fapt, sunt mulți mai mulți care suferă de astfel de afecțiuni - doar că nu toată lumea caută ajutor medical. Ceea ce este denumit în mod obișnuit vasele de sânge „rele” sau „slabe” este diagnosticat în medicină ca distonie circulatorie. Este o tulburare circulatorie cauzată de o defecțiune a sistemului nervos. Și, în general, vasele de sânge din această poveste se dovedesc a fi inocente: primesc comenzi greșite - și se supun.

Problema poate fi rezolvată cu sportul

Conform rezultatelor cercetărilor cercetătorilor, doar o săptămână de activitate fizică regulată în sala de sport îmbunătățește starea femeilor care suferă de boli cardiovasculare cu 20%. Motivul efectului benefic al exercițiilor este în influența simultană asupra aproape tuturor mecanismelor de reglare, inclusiv a centrelor de control „principale” și a sferei emoționale. Experții consideră că, fără acest aspect important al programului sportiv „terapeutic”, este dificil să ne așteptăm la un rezultat pozitiv. Este adevărat că recomandă îndeplinirea următoarelor două condiții:

- Faceți mișcare de cel puțin 4 ori pe săptămână, dar cel mai bine este să o faceți în fiecare zi, chiar și timp de 15 minute.

- Nu vă obosiți, deoarece prea mult stres poate duce la defectarea sistemului cardiovascular.

Instructorii profesioniști și medicii sportivi vă vor ajuta să alegeți cel mai potrivit program de antrenament. Joggingul este un stimulator excelent pentru capilare. Înotul și aerobicul în apă întăresc vasele de sânge. Yoga restabilește conexiunile neuro-psihologice deteriorate. Dansul vindecă sufletul.

Și amintiți-vă că, în etapa inițială, ar trebui să evitați exercițiile asociate cu o schimbare bruscă a poziției corpului. Și dacă sunteți predispus la cazuri frecvente de amețeli și convulsii, exercițiile fizice și acele sporturi sunt contraindicate, în care pierderea bruscă a cunoștinței poate duce la consecințe grave. Acestea includ schi alpin, călărie, patinaj pe gheață, parașutism și scufundări.

Cum să începi ziua?

Acest mini-complex, bazat pe gimnastica terapeutică chineză, va tonifica vasele de sânge. Se poate face dimineața fără să te ridici din pat pentru a-ți reveni cât mai repede posibil sau în timpul zilei când te simți obosit. Fiecare exercițiu se efectuează de cel puțin 15-20 de ori. Poziția inițială: așezat pe podea cu picioarele încrucișate sau pe un scaun cu picioarele ușor depărtate. Puneți mâinile pe genunchi, țineți spatele drept, închideți ochii. Respirați adânc - umflați-vă stomacul, expirați încet - retrageți-vă stomacul. Frecați ușor urechile cu degetul mare și arătătorul ambelor mâini.

Lipiți ferm palmele pe urechi și glisați-le în sus și în jos - timpanul se va plia și se va desfășura. Masați capul cu mâinile din față în spate și înapoi. Cu partea din spate a celei de-a doua falange a degetului mare apăsați ușor pe sprâncene în direcția de la nas la tâmple și spate.

Acoperiți-vă fața cu mâinile și faceți o mișcare ca și când ar fi spălat-o.

Dacă sunteți interesat:

Dacă suferiți de vase de sânge proaste dacă aveți:

- amețeli frecvente;
- întunecarea în fața ochilor cu o schimbare bruscă a poziției corpului;
- toleranță slabă la căldură;
- mâini și picioare reci;
- senzații neplăcute la nivelul articulațiilor;
- sensibilitate la intemperii;
- slăbiciune dimineața și ziua;
- convulsii;
- palpitații, pulsații în temple;
- tensiune arterială instabilă;
- creșterea temperaturii corpului la 37,2-37,3 grade și creșterea bruscă a acesteia în timpul zilei.

Proceduri de apă

Dușul de contrast este unul dintre cele mai bune mijloace „educative” pentru vasele de sânge. Este mai bine să o luați dimineața: astfel vasele vor fi „reglate” corect și își vor corecta „comportamentul” în timpul zilei și veți avea o dispoziție bună. Cu toate acestea, un astfel de duș nu vă va face rău seara, cu 3-4 ore înainte de culcare. Elimină oboseala după o zi plină și ameliorează stresul. Dacă nu vă place acest mod de întărire, luați cel puțin băi de picioare contrastante. Se toarnă apă fierbinte într-un recipient și apă rece în celălalt, astfel încât să ajungă la glezne. Păstrați picioarele în fiecare recipient pentru cel mult 1-2 minute. Această procedură, ca și în cazul dușurilor de contrast, ar trebui să se încheie cu apă rece.

De asemenea, vă puteți baza pe o dietă adecvată

Mâncați întotdeauna mâncarea în porții mici. Stomacul, umplut cu multă mâncare, ia o mare parte din sânge din circulația generală. Și dacă aveți probleme vasculare, supraalimentarea poate duce la slăbiciune, amețeli, tinitus și chiar pierderea cunoștinței. În ceea ce privește cafeaua, beți-o, dar cu moderare, iar Coca-Cola este mai bine să o excludeți din dieta dumneavoastră. Deși aceste băuturi cresc tonul vaselor de sânge, utilizarea lor în cantități mari poate duce la o destabilizare gravă a sistemului vascular. Pentru a menține volumul necesar de sânge circulant, beți cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi. Și mâncați mai multe fructe și legume - sunt bogate în substanțe biologic active, „educatori” naturali ai corpului. Doar fii mai atent cu bananele - scad tensiunea arterială. Nu limitați sarea - în cantități mici este necesară organismului. Iar dorința bruscă de a mânca ceva sărat este un semnal de ajutor trimis de vasele de sânge.

Totul este în mâinile tale

Există puncte sensibile pe mâini, prin care puteți regla munca corpului. Acest masaj face parte din tehnica de vindecare tibetană kumnay. Reface echilibrul perturbat al sistemului vascular. Realizat în poziție șezând sau în picioare. Ridicați brațele la nivelul pieptului cu palmele îndreptate spre interior și împletiți-vă degetele. Apoi încet, cu tensiune, rupe-le unul câte unul. Repetați de 5-10 ori. Împletați cele două degete mici și trageți de mâini până când le separați. Faceți același lucru cu toate degetele.

Strângeți degetul mic al mâinii drepte între degetul mijlociu și degetul arătător al mâinii stângi, apoi scoateți-l. Efectuați exercițiul cu celelalte degete ale mâinii stângi și apoi cu dreapta.

Semnificația. Picioarele

Tălpile picioarelor noastre sunt o zonă reflexă absolută. Prin intermediul lor puteți influența munca tuturor organelor și sistemelor. Puneți un covor special pentru masaj lângă pat și masați-vă picioarele de fiecare dată înainte de culcare. Un astfel de tratament poate fi efectuat pe tot parcursul zilei când nu vă simțiți bine.

Una dintre manifestările felurilor de mâncare „proaste” este intoleranța la poziția statică prelungită, când chiar și coada mică din magazin devine un chin. Prin urmare, dacă trebuie să stai în poziție verticală sau să stai mult timp, ca măsură preventivă poți face gimnastică „ascunsă”: relaxezi și tensionezi în mod constant mușchii piciorului inferior, coapselor, feselor și brâului de umăr. În fiecare oră, ridică-te și mergi cel puțin 5 minute.