Nu este corect, nu-i așa?

efort

Ai o prietena care calca ca un cal si nu castiga gram? Nu este corect, nu-i așa?

În timp ce sperați în secret să vă sufocați în timp ce înghițiți un alt doner sau o felie de pizza, gândiți-vă dacă există de fapt un „secret” care o ajută să rămână în formă. Nu totul este o chestiune de noroc și gene!

Potoleste foamea, nu calca

Potolirea foamei nu este același lucru cu umplerea ta. Pe o scară de la 1 la 10, oamenii subțiri se opresc când ajung la 6, 7. Acest obicei nu este greu de învățat, deoarece creierului îi ia 20 de minute pentru a primi un semnal că stomacul este plin. Mănâncă încet și dă-i stomacului timp să trimită semnalul.

Omiterea meselor nu este fatală. Nu vă gândiți în mod constant la mâncare și nu vă panicați dacă nu este nimeni în jur. Terapeutul comportamental Judith Beck recomandă exercițiile fizice sărind peste mese (niciodată micul dejun). Astfel veți vedea că foamea nu este groaznică și chiar poate fi controlată. Nu o faceți des, ci înfruntați-o astfel încât să o puteți controla data viitoare fără a fi înghesuiți cu lucruri greșite în cantități industriale.

Oamenii slabi fără diete se concentrează adesea pe orice, în afară de alimente. Când sunt la masă, preferă să comunice în loc să spele totul în farfurie pentru câteva secunde. Când concentrația dvs. se schimbă din alimente, devine mult mai ușor să luați cantități mai mici și să vă saturați mai repede.

Oamenii subțiri adoră mișcarea și nici măcar nu o consideră un efort sau o povară. Este modul lor de viață. 10.000 de pași pe zi este un început bun.