Burgas, Izgrev 23/2/3/pk9

Telefon de Contact

+359 879 47 29 18

+359 879 47 69 18

E-mail

Vezi cele 5 superalimente din octombrie

Vezi cele 5 superalimente din octombrie

sunt

Când vine vorba de alimentația sănătoasă, majoritatea experților vă recomandă să includeți cât mai multe fructe și legume de sezon în dieta dumneavoastră. Vă oferim o listă cu cinci superalimente pentru luna octombrie.

Când vine vorba de alimentația sănătoasă, majoritatea experților vă recomandă să includeți cât mai multe fructe și legume de sezon în dieta dumneavoastră. Vă oferim o listă cu cinci superalimente pentru luna octombrie.

- Morcovi sunt printre comorile celei de-a 10-a luni a anului. Sunt bogate în vitamina A și beta-caroten, de care avem nevoie în ajunul sezonului rece. În plus, morcovii sunt bogați în fibre, potasiu, vitaminele C și K.

Această legumă este bună pentru ochi, piele, păr și dinți. Plusul este că le putem consuma în atât de multe moduri - de la crude, la sucuri proaspete, la salate și feluri de mâncare.

- Cu greu ne putem imagina o imagine de toamnă fără portocale strălucitoare dovleci, felinare cu dovleac și aroma desertului de scorțișoară. Dar, în afară de a face parte din decorația din octombrie, dovleacul este, de asemenea, foarte util pentru corpul nostru. O cană din acest fruct oferă peste 200% din cantitatea necesară de vitamina A pentru ziua respectivă. Această vitamină este importantă pentru vedere și pentru sistemul imunitar.

Dovleacul este, de asemenea, bogat în caroten și fibre saturate. Poate fi consumat atât dulce, cât și sărat - sub formă de desert, supă sau fel de mâncare. Nu uitați semințele de dovleac - prăjiți-le în loc să le aruncați.

- Boabe suculente de nara inclusă și în lista superalimentelor din octombrie. Sunt bogate în antioxidanți care au grijă de sistemul nostru cardiovascular și de tinerețe, fibre și vitamina C și K. Unele studii arată un efect bun al rodiei în lupta împotriva cancerului.

Adăugați rodie la micul dejun, stoarceți sucul sau mâncați fasolea fără alte preparate.

- Varză este, de asemenea, printre comorile de toamnă ale lunii octombrie. Deși în acel moment ne gândim mai mult la conservarea acestuia, nu ratați consumul său sub formă „neacidă”. Această legumă cu frunze este o sursă bună de vitamina C, care mărește imunitatea, fibrele și potasiul. Pentru o dietă mai sănătoasă, evitați toppingurile bogate în calorii și optați pentru un pansament mai ușor pentru salata de varză.

- Deși consumăm ceapa practic tot timpul anului, această legumă aparține și superalimentelor din luna octombrie. Becurile fierbinți reduc colesterolul și sângele, au acțiune antiinflamatoare și antihistaminice, ceea ce vă întărește corpul în sezonul febrei fânului și al schimbărilor de temperatură. Și merge practic cu totul - de la sandvișuri, prin alaminute și supe, până la felul principal cel mai exotic.