coreeanele

Asiaticii sunt slabi și slabi. Cum rămân mereu în formă? Fie că se datorează genelor sau unui secret de top despre nutriție și exerciții fizice?

În Coreea de Sud, un bărbat frumos nu poate fi gras, spune Kengha Min, un călător și blogger. Într-o mare măsură, viziunea femeilor locale se datorează eredității, dar stilul de viață și obiceiurile joacă, de asemenea, un rol, explică Min pentru Wday.ru.

Modul de a mânca
Mâncarea tradițională coreeană nu este grasă. Include orez, carne, legume. Meniul este bogat în fibre, ceea ce este bun pentru sistemul digestiv. Dacă mâncați friptură, legumele vă vor ajuta să o procesați mai repede. Legumele sunt de obicei vinete, broccoli, conopidă, spanac, roșii.
Vasele sunt aburite, folosind foarte puțină grăsime. De obicei, carnea și legumele sunt preparate în sosul lor. Se consumă puțin iaurt. Laptele este făcut din banane și orez, nu are grăsimi. Coreenii nu mănâncă pâine, deoarece nu sunt produse.

Bauturile
Dacă vrei să fii subțire, bea mai multă apă. Este util nu numai pentru piele, ci și pentru corp. După ora 6 seara în Coreea nu mâncați, beți doar apă. În timpul mesei există întotdeauna apă proaspătă pe masă. Băuturile carbogazoase sunt necunoscute coreenilor. Dacă comandați cafea, va fi rece, americană, fără zahăr. Alte tipuri de băuturi cu cafea, cum ar fi cappuccino sau latte, nu sunt populare.

Sportul
Tinerii din Coreea muncesc din greu, dar fac și sport regulat. Antrenorii de fitness sunt, de obicei, și nutriționiști. Ele oferă sfaturi valoroase legate de dietă, pregătesc programe individuale.
Este foarte la modă să vă monitorizați forma bună printr-o aplicație mobilă. Datorită lui, coreenii monitorizează masa musculară, greutatea, cantitatea de apă testată. Dacă nu mai este timp pentru sală, practică sport acasă.

Tentațiile dulci
Nici ciocolata nu se mănâncă în Coreea. Jeleul de fructe este servit în schimb ca desert. Are puține calorii, dar este foarte gustoasă. Cu toate acestea, dacă vrei să slăbești, va trebui să renunți la jeleu și să găsești înlocuitori ai zahărului. Cel mai bine este să mănânci fructe.

Odihna activă este importantă
Coreenii sunt oameni calmi și le place să se relaxeze în compania prietenilor lor la o ceașcă de cafea. De multe ori merg la dansuri sau karaoke în weekend. Țara oferă posibilitatea de a închiria o bicicletă complet gratuit, iar infrastructura este potrivită pentru acest sport.

Îngrijire corporală
După un antrenament, coreeanca este întotdeauna răsfățată cu un masaj. Există diferite tipuri - anticelulitic, frecare cu diferite produse. De asemenea, se folosesc plasturi de slăbire speciali, care se aplică pe zonele cu probleme seara. Substanțele din ele se absorb în corp, încălzesc celulele și ajută la expulzarea grăsimilor.

Detoxifiere în verde
Câteva zile pe lună, fiecare coreeană suferă o detoxifiere. Această dietă, care se bazează în principal pe fructe și legume, ajută organismul să scape de toxine și să piardă în greutate. Potrivite sunt fructele și legumele verzi - spanac, broccoli, avocado, salate, varză.