vedeți

Christina Aguilera a reușit să slăbească un impresionant 18 kilograme în doar 4 luni. Și a făcut-o eliminând complet pâinea și dulciurile și pariat pe o mulțime de exerciții, a învățat HotArena.net.

În dieta ei, Aguilera a redus drastic cantitatea de calorii consumate. Cele mai importante elemente sunt laptele și carnea. La fiecare 13 zile dieta ia o zi liberă.

Doamna vocală pune mult accent pe activitatea fizică - mersul intens, ridicarea greutăților și o mulțime de apăsări abdominale. Ea pune deoparte cinci zile pe săptămână pentru antrenamente foarte serioase, după care se relaxează cu dansul.

Iată dieta ei:

Ziua 1.

Mic dejun: 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 brioșă integrală, 2 linguri. unt de arahide, 1 lingură gem fără zahăr

Mic dejun: 1 portocală

Prânz: Salată cu orez și fasole, pâine integrală, pepene verde

Gustare după-amiaza: 200 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Cina: somon la grătar cu muștar și ierburi, 150 g orez brun fiert, salată verde, afine

Ziua 2.

Mic dejun: Un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de fulgi de porumb, un ou fiert tare

Mic dejun: Ananas și afine

Prânz: Salată verde cu somon și muguri, o mică pâine integrală

Gustare după-amiaza: Două linguri de chimen și 113 g de morcovi

Cina: 150 g orez brun gătit, spanac aburit, friptură mică la grătar și pepene galben

Ziua 3.

Mic dejun: Bagel integral, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, ½ un pahar de mure, 1 lingură. unt de arahide nesărat

Mic dejun: 1 măr

Pranz: Salata de rosii si castraveti, ou fiert tare, sunca, jumatate de cana de orez fiert, pepene galben

Gustare după-amiaza: 170 g iaurt degresat

Cina: 150 g morcovi aburi, 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, mușcături de pui cu afine și porumb, 1 nectarină

Ziua 4.

Mic dejun: Un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, kiwi, un pahar de fulgi de porumb

Mic dejun: 3 nuci, 30 g de fructe uscate

Prânz: Salată cu roșii și castraveți, supă de pește, pâine de porumb, pepene galben

Gustare după-amiaza: 1 cană de afine, 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Cina: 150 g orez brun fiert, file de pui cu sparanghel și dovlecei, mango

Ziua 5.

Mic dejun: ouă amestecate, 2 felii de pâine integrală, 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, grapefruit

Mic dejun: 170 g iaurt degresat, 50 g fulgi de porumb

Prânz: 1 cană lapte cu conținut scăzut de grăsimi, salată de roșii și castraveți, 70 g curcan, 1 cartof, ciocolată neagră, cireșe uscate

Gustare după-amiaza: 30 g covrig integral

Cina: 150 g orez brun fiert, 150 g morcovi fierți, prosciutto cu spanac, căpșuni

Ziua 6.

Mic dejun: 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 brioșă integrală, 2 linguri. unt de arahide, 1 lingură gem fără zahăr

Mic dejun: 1 portocală

Prânz: Salată cu orez și fasole, pâine integrală, pepene verde

Gustare după-amiaza: 200 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Cina: somon la grătar cu muștar și ierburi, 150 g orez brun fiert, salată verde, afine

Ziua 7.

Mic dejun: 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 prună, 1 felie de pâine integrală

Mic dejun: 3 piersici

Prânz: 1 burger vegetarian, vinete la grătar

Gustare după-amiaza: 100 g morcovi, 2 linguri. hummus

Cina: 1 cană lapte cu conținut scăzut de grăsimi, salată de roșii și castraveți, oțet îmbălsămat cu portocale, 150 g orez brun, 1 papaya

Combinarea unei diete stricte cu antrenamentele extrem de importante, potrivit Christinei Aguilera, a ajutat-o ​​astăzi să pară că nu s-ar fi îngrășat niciodată din cauza sarcinii și a nașterii, scrie Telegraf.

  •