2424
- A+
- A−
Știi cum prima masă a zilei te poate ajuta să lupți cu greutatea? Există mai multe reguli pe care experții în dietă le recomandă să le respectăm dacă vrem să ne bucurăm de sănătate, să fim productivi și concentrați în timpul zilei.
Să vedem ce ar trebui să fie în această cea mai importantă și valoroasă masă a zilei.
Calorii
Cel mai bine este să aveți între 300 și 400 de calorii la micul dejun. Dacă vrei să slăbești, încearcă să o limitezi între 300-350 de calorii, dar dacă vrei să păstrezi sau să ai o slujbă dinamică - cel mai bine este să mănânci până la 400 de calorii.
Glucidele
Aproximativ 45 până la 55% din caloriile din micul dejun ar trebui să provină din carbohidrați, adică aproximativ 40 până la 55 de grame de carbohidrați. Evitați alimentele dulci și procesate sau cele făcute din făină albă. Alege cereale integrale, fructe și legume.
- Dovedită - ciocolată la micul dejun pentru slăbire și sănătate - Curios
- Vedeți de ce nu ar trebui să atingem avocado din magazin - Curios
- Fiecare elev de clasa a treia din țara noastră este supraponderal - urious Curios • știri despre stilul de viață
- Două expoziții despre alimentația sănătoasă în Flora sâmbătă - Curios
- Două opțiuni pentru micul dejun cu fulgi de ovăz - Lilly of the Vegan