Moderatori: Roko, Lilith

vezi

din i.Ned »11 iulie 2013, 19:36

Permiteți-mi să scriu cine vrea să-l folosească:

06.04.2013 = 116kg
. Am trecut de 110 ani de 4 ani, dar acum nu m-am putut ghemui . Mi-a fost greu să urc scările etc., așa că am decis să mă uit la meniul meu/Nu am disciplină pentru diete /

1. mic dejun până acum: plăcintă sau doner sau sandviș cu cola sau kefir, cafea. O.K - plăcintele sunt foarte rar cu brânză și pare a fi un produs imitație/pentru mai ieftin /, donatorul este cool, dar pun mulți cartofi, sandvișul - funcționează, dar pâinea mă îngrijorează .
iar soluția a fost micul dejun:
brânză cu roșii și o felie de pâine sau ou prăjit cu sau fără slănină . în general micul dejun acasă

2. prânz până acum: supă sau tarator .ceva cu garnitură sau salată . băutură carbogazoasă etc.
O.K Îmi plac salata, friptura și taratorul .
Am decis să nu folosesc garnitura și mașina . deci jumătate de prânz .

3. gustare după-amiaza la ora 16-17: până acum - vafe cu mașină sau cafea ... sau doner cu chefir .
Am decis că ar trebui să fie un măr sau cel mult un donator, dar fără cartofi/în spatele creastei, donatorul ia aceiași bani, dar cel puțin este ghemuit să nu pună cartofi ./

4. cina de până acum: porție dublă + multă salată și 2-3 pahare de coniac
Am decis să las salata și rachiul și cina la jumătate și numai dacă este vorba de pește sau friptură .

rezultat:
06.05.2013 = 114kg. -Și este o luptă împotriva lăcomiei, dar rezultatul este de -2 kilograme pe lună:

nou meniu a început pe 16.05.2013
1. Mic dejun: Mic dejun acasă .
Prânzul 2: Lighten-Up! cu iaurt 0,1%
3. Gustare după-amiaza: măr dacă este necesar.
4. cina: doar salată și coniac - și dacă este puțin pește.

Rezultat:
04.06.2013 = 107kg. - Ar putea însemna!
.o mică abatere pentru "efectul yo-yo" 10 zile la gustări pe mare prânzuri și cine aproape ca o oră + 4L ouzo cu ajutor minim/am fost surprins, dar este un fapt!/când m-am întors am cântărit 108 . și continuați cu programul de la 17.06. .în data de 07.07.2013 am 104 kg

echilibru:
bani pentru ziua precedentă. acum:
1. micul dejun. 2.00- 3.50лв. 1. micul dejun. 2.00 BGN max.
2. prânz. 4.00- 7.00 BGN și multe altele. 2. prânz. 7,00 BGN/preț client/+ 1,00 BGN pentru km de lapte
3. După-amiază. 2.00- 4.00лв. 3.2 mere. 1.00лв.
4. Cina fără coniac: 7.00-10.00 BGN. 4. Salată de cină: 3,00 BGN sau 5,00 BGN cu carne sau pește

total. 15 - 24,50 BGN 14-16лв.

Timp: înainte:
Micul dejun. 10 minute + 40-50min prânz ++. Acum te trezești devreme pentru micul dejun, dar prânzul doar 5-10min.

Greutate: înainte: 116 acum: 104 până acum .

.și cred că proiectul continuă - este mai profitabil pentru mine !