Reduceți căldura acasă. Deoarece corpul dumneavoastră folosește energie pentru a vă menține cald, oprirea aparatului de aer condiționat sau încălzirea vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii și să vă atacați depozitele de grăsime din burtă.

slăbești

Reduceți căldura

Reduceți căldura acasă. Deoarece corpul dumneavoastră folosește energie pentru a vă menține cald, oprirea aparatului de aer condiționat sau încălzirea vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii și să vă atacați depozitele de grăsime din burtă.

Dacă vrei să arzi calorii în timp ce stai așezat, investește într-o minge de gimnastică. Înlocuiți scaunul din fața computerului cu o astfel de minge. Echilibrarea unei mingi vă va ajuta să vă strângeți abdomenul, spatele și picioarele și, în același timp, să ardeți calorii.

Scoateți scaunul

Dacă vrei să arzi calorii în timp ce stai așezat, investește într-o minge de gimnastică. Înlocuiți scaunul din fața computerului cu o astfel de minge. Echilibrarea unei mingi vă va ajuta să vă strângeți abdomenul, spatele și picioarele și, în același timp, să ardeți calorii.

Retenția de apă este una dintre principalele cauze ale burții grase, așa că mențineți corpul hidratat. Apa îți stimulează metabolismul, așa că ține o sticlă de apă aproape de tine.

Apă

Retenția de apă este una dintre principalele cauze ale burții grase, așa că mențineți corpul hidratat. Apa îți stimulează metabolismul, așa că ține o sticlă de apă aproape de tine.

A fi într-o poziție așezată nu vă va împiedica să faceți niște mișcări foarte simple pentru a arde câteva calorii. Ridică brațele în sus și înclină-te într-o parte, apoi în cealaltă. Strângeți o minge între coapse, genunchi sau viței.

Mișcare

A fi într-o poziție așezată nu vă va împiedica să faceți niște mișcări foarte simple pentru a arde câteva calorii. Ridică brațele în sus și înclină-te într-o parte, apoi în cealaltă. Strângeți o minge între coapse, genunchi sau viței.

Când suntem închiși acasă, mâncăm adesea ceva. Interludiile nu sunt interzise, ​​dar ai grijă la ceea ce mănânci. Este bine să pariați pe nuci, iaurt, hummus, fructe.

Interfețele sunt foarte importante

Când suntem închiși acasă, mâncăm adesea ceva. Interludiile nu sunt interzise, ​​dar ai grijă la ceea ce mănânci. Este bine să pariați pe nuci, iaurt, hummus, fructe.

Râsul este sănătate, după cum știm cu toții. Potrivit unui studiu, râsul, care ne rigidizează stomacul, ne stimulează metabolismul cu 10 până la 20%, ceea ce înseamnă arderea a 40 până la 170 de calorii pentru fiecare 10-15 minute de râs.

A rade

Râsul este sănătate, după cum știm cu toții. Potrivit unui studiu, râsul, care ne rigidizează stomacul, ne stimulează metabolismul cu 10 până la 20%, ceea ce înseamnă arderea a 40 până la 170 de calorii pentru fiecare 10-15 minute de râs.

Te simți copleșit? Respiră adânc. Acest lucru va reduce nivelul hormonului de stres cortizol, care este asociat cu grăsimea din burtă, dorința de ceva dulce și țesutul muscular redus.

Respiră adânc

Te simți copleșit? Respiră adânc. Acest lucru va reduce nivelul hormonului de stres cortizol, care este asociat cu grăsimea din burtă, dorința de ceva dulce și țesutul muscular redus.

Munca vă poate înghiți, dar setați o alarmă pe telefonul dvs. și luați masa de prânz înainte de ora 15:00. Un studiu a constatat că femeile obeze care își iau masa de prânz după ora 15 diminuează cu 25% mai puțin în greutate decât cele care mănâncă mai devreme.

Ia masa la ora potrivită

Munca vă poate înghiți, dar setați o alarmă pe telefon și luați masa de prânz înainte de ora 15:00. Un studiu a constatat că femeile obeze care își iau masa după ora 15 diminuează cu 25% mai puțin în greutate decât cele care iau prânzul mai devreme.