Când ați mâncat ultima dată ceva nesănătos într-un moment tensionat? Cipsuri, salate, pizza ... Dacă lucrați sub stres, acesta este probabil un fenomen obișnuit. Întreabă-te - ți-era foame atunci? Poate că mâncarea te-a ajutat să te simți mai bine și mai liniștit? Mulți oameni își găsesc alinarea într-un castron mare de înghețată. Din păcate, aceste răpiri de alimente te pot face doar temporar să te simți mai bine. La scurt timp după ce ai mâncat, plăcerea și liniștea dispar, iar anxietatea revine cu toată forța. Mulți oameni se enervează de caloriile goale pe care le-au ingerat. Potrivit psihologilor, data viitoare când ajungeți la un mic dejun nesănătos „la fel”, cel mai bine este să vă acordați 10 secunde pentru a vă întreba „Chiar îmi este foame?” Există mai multe modalități interesante de a vă ajuta să faceți față foamei și stresului incontrolabile.

simți bine

Iubire de la soare. Razele soarelui ridică nivelul hormonului fericirii - serotonina. De aceea vara toată lumea este atât de zâmbitoare și de bună dispoziție. Cercetările arată că lumina artificială crește cortizolul, hormonul stresului. Acesta este motivul pentru care oamenii care lucrează în interior fără ferestre sunt mai iritabili și mai stresați. Soluția este să vă bucurați de soare cât mai mult posibil, fără, desigur, să vă dăuneze. (Aplicați întotdeauna protecție solară).

Respirați încet. Respirația diafragmatică profundă și prelungită reduce adesea nivelurile de stres. Oferă un masaj natural al organelor interne și o persoană se simte mai liniștită.

Găsește un hobby. Tricotatul și broderia nu sunt rezervate bunicilor. Un studiu realizat de Harvard Medical Institute arată că aceste activități reduc tensiunea și anxietatea. Și vestea bună este că poți face singur un cadou de Crăciun.
Îmbrăţişare. O îmbrățișare de 20 de secunde reduce dramatic nivelul hormonilor de stres. Conform unui studiu realizat de Facultatea de Medicină a Universității din Carolina de Nord (SUA). Săruturile sunt gratuite și îmbrățișările sunt drăguțe. a profita de!

A face cu ochiul. Ai fi surprins să afli că persoanele care clipesc sunt deseori mai puțin expuse riscului de deces din cauza bolilor cardiovasculare? Și încă ceva, clipirea reduce stresul și duce la un somn mai bun.

Timpul animalelor de companie. Nu contează pentru câinele, pisica sau șarpele ei. S-a dovedit că cu cât te joci mai mult cu animalul tău de companie, cu atât vei fi mai liniștit și mai zâmbitor. Antrenarea cu câinele dvs. de companie va elimina grijile și veți uita de toate problemele.
Parfum de mentă. Cumpărați mentă proaspătă și purtați-o întotdeauna cu voi. Mirosul de mentă și scorțișoară are un efect calmant. Puteți să-l mestecați sau doar să-l mirosiți. Ori de câte ori puteți, puneți mentă în ceai.
Revita vă recomandă