Vitamina din razele soarelui joacă un rol imens în funcționarea normală a corpului uman

alimente care

Dacă te simți în mod constant epuizat și cu o dispoziție scăzută, dacă te plângi de dureri frecvente de spate și mușchi, verifică nivelurile de vitamina D din corpul tău. Ceea ce numim de obicei oboseală de primăvară se poate datora absenței sale. Este complet natural după iarnă, când nu mai suntem expuși la soare de mult timp, să manifestăm simptome de deficit de vitamina D. Și este bine să avem grijă să o absorbim prin alimente, deoarece este cheia sănătății noastre .

Partea însorită a vitaminei D.

Din punct de vedere istoric, vitamina D a fost recunoscută în primul rând în legătură cu interacțiunea sa cu calciu. Își mărește absorbția eficientă și, prin urmare, este esențial pentru dezvoltarea, creșterea și menținerea oaselor sănătoase de la naștere până la bătrânețe.

Cu toate acestea, cercetările medicale din diverse domenii arată că vitamina din razele soarelui joacă un rol uriaș în funcționarea normală a corpului uman și face literalmente minuni.

Conform Medical News Today, din ce în ce mai multe studii medicale arată că concentrația corectă de vitamina D în organism reduce riscul de diabet de tip 2, iar aportul adecvat de vitamine la copii reduce cu 88% riscul de a dezvolta diabet de tip 1 până la vârstă 32.

S-a demonstrat că deficitul de vitamine solare este asociat cu o susceptibilitate crescută la bolile cardiovasculare, presiune vasculară crescută, autism, boala Alzheimer, artrita reumatoidă. Efectul pozitiv al vitaminei asupra sistemului imunitar a fost pe deplin stabilit.

Surse de vitamina D.

Cum să obțineți această vitamină vitală în lunile de iarnă și primăvară, când soarele încă nu este suficient? Cel mai bine printr-o dietă echilibrată și sănătoasă.

Cu toate acestea, există puține alimente care conțin suficientă vitamină D dacă nu se adaugă. Acest lucru se datorează faptului că corpul uman este conceput pentru a produce vitamina prin piele și nu prin gură. Totuși, iată cele mai populare alimente care conțin vitamina D pe care vă recomandăm să le includeți în meniul dvs.: pește de mare gras (somon, ton, sardine), ouă (gălbenuș), ficat (carne de porc și carne de vită).

Deoarece nu toate sunt potrivite pentru consumul zilnic, sunt din ce în ce mai necesare produse lactate îmbogățite cu vitamina D. Astfel, două pahare de lapte pe zi (250 ml) ne oferă doza zilnică necesară (5 miligrame), conform standardelor europene. Să nu uităm - mai mult soare și o dietă echilibrată bogată în vitamina D ne vor pregăti să primim vara sănătoasă și în formă bună.

OLYMPUS Laptele de vacă cu Vitmain D este laptele preferat pentru toți cei care țin la sănătatea lor și sănătatea celor dragi și aderă la o dietă sănătoasă. OLYMPUS, ca experți în produse lactate utile și de calitate, oferă o soluție reală la problema deficitului de vitamina D, care poate deveni o parte valoroasă și gustoasă a meniului zilnic.