Compușii de ardere a grăsimilor creați de acasă sunt fabricați din ingrediente naturale, de asemenea nu sunt mai prost achiziționați. De ce? Totul este o chestiune de produse proaspete utilizate pentru gătit, care conțin fibre și alți nutrienți. Rețete pentru gătit și cocktailuri din diferite ingrediente mai târziu în articol.

Cum să gătești shake-uri pentru slăbit acasă

Aflați cum să faceți un cocktail acasă nu este dificil, este mai dificil să decideți soiurile lor și să alegeți compoziția adecvată de vitamine. Pentru a pregăti o băutură sănătoasă, aveți nevoie de:

  1. Alegeți lapte de soia sau lapte degresat.
  2. Folosiți doar fructe și legume proaspete.
  3. Cunoașteți componentele cheie care ne oferă efectul arderii grăsimilor.
  4. Respectați proporțiile.

Efectul dorit se obține dacă băutura este proaspătă, astfel încât să gătești în cantități mari nu are sens. În plus, pentru a pierde în greutate, trebuie să folosiți cocktailuri pentru o anumită perioadă de timp (înainte de mese, înainte sau după exerciții fizice etc.). Nu uitați să studiați cu atenție compoziția băuturilor minune, mai ales dacă aveți boli ale tractului gastro-intestinal sau diabet.

agită

Se agită proteinele acasă

Mai recent, proteinele au fost folosite de sportivi pentru a stimula creșterea masei musculare. Acum este folosit pentru a crea un shake de proteine ​​pentru scăderea în greutate acasă. Cum apare pierderea de grăsime? Băutura proteică cu conținut scăzut de calorii favorizează creșterea musculară, rezultând un consum crescut de țesut adipos (efect anti-catabolic). Dacă astfel lipsesc, adică. Proteinele, utilizate de organism pentru sânge, înseamnă că sunt absorbite mai mult timp și necesită costuri energetice ridicate. Organismul ia energie pentru aceste procese, descompunând masa grasă.

Pentru a face un shake de proteine ​​acasă, trebuie să pregătiți următoarele ingrediente:

  • kiwi - 1 buc;
  • miere - 2 linguri. l.;
  • lapte de soia - 0,3 litri;
  • iaurt 1% - 1 ceașcă de ceai.

Mod de preparare:

  1. Spălați, curățați fructele.
  2. Tăiați kiwi în bucăți mici și puneți-l într-un blender.
  3. Mierea s-a topit în stare lichidă.
  4. Se amestecă toate ingredientele într-un blender.

O băutură delicioasă este gata. Pentru a obține efectul scontat, trebuie să știți cum să aplicați aceste cocktailuri:

  • consumați-l dimineața în loc de micul dejun sau la un sfert de oră după un antrenament (reglați mâncarea);
  • utilizați numai compuși proaspăt pregătiți;
  • să beți încet, savurând fiecare înghițitură.

Scuturarea proteinelor pentru scăderea în greutate

Această băutură delicioasă este unul dintre cele mai frecvente produse ale oamenilor cărora le plac dietele. Totul este că, datorită conținutului ridicat de proteine, după utilizarea unui cocktail natural pentru o lungă perioadă de timp, se păstrează senzația de sațietate. Ca urmare, există o reducere a aportului de calorii, provenind dintr-un dezechilibru energetic în care organismul se recuperează prin descompunerea grăsimii prezente în el. Profitați de rețetă, datorită căreia puteți face un shake de proteine ​​acasă.

  • lapte - 1 cană;
  • brânză cu conținut scăzut de grăsimi - 55 g;
  • ou fiert (proteină) - 2 buc;
  • miere lichid - 1 lingura. l.;
  • banana - 1 buc.

Pas cu pas:

  1. Curățați banana de pe piele, scoateți coaja cu ouă.
  2. Puneți toate ingredientele într-un castron.
  3. Se amestecă cu un mixer.

Compoziția utilă este gata. Este folosit nu numai ca o compoziție pentru arderea grăsimilor, dar poate servi și ca produs sportiv util, care vă permite să construiți un corset muscular. Pentru a obține rapid rezultatele dorite, se recomandă să beți compoziția rezultată cu o jumătate de oră înainte de antrenament și după aceeași perioadă după. Prin urmare, unii oameni pregătesc imediat o porție dublă și o păstrează într-un shaker. Cei care nu participă la antrenament, pot bea băuturi pentru a slăbi acasă dimineața sau în loc de micul dejun.

Fructe se agită pentru slăbit acasă

Sucul natural de fructe de casă saturează corpul cu vitamine și substanțe nutritive esențiale. În plus, atunci când se iau astfel de forme, se produce curățarea și restabilirea activității tractului gastro-intestinal al tractului digestiv. Cum se face un cocktail de fructe acasă? Mai jos este o rețetă.

  • grapefruit mărime medie - 1 buc;
  • suc de lamaie - 20 g;
  • mere - 5 buc.

Mod de preparare:

  1. Clătiți fructele.
  2. Storcatorul (suc).
  3. Se amestecă sucurile naturale într-un pahar (se poate adăuga gheață).

Cocktail vegetal acasă pentru scăderea în greutate

Cocktail vegetal pentru scăderea în greutate - un produs gustos și natural conceput pentru a curăța corpul de toxine, toxinele sunt îmbogățite cu substanțe nutritive și chiar pentru întinerirea mucoasei intestinale. Pentru a testa toată eficiența dvs., încercați să repetați rețeta prezentată, dar nu uitați, consumul pe timp de noapte compoziția de castraveți este interzisă, deoarece are proprietăți tonice.

  • castravete - 2 buc;
  • țelină - jumătate din tulpină;
  • dovlecei - 100 g;
  • lămâie - ¼ parte.

În procesul de gătire a alimentelor, după cum urmează:

  1. Curățarea componentelor.
  2. Măcinați ingredientele într-un blender.

Lapte se agită acasă

Acest produs este bogat în calciu, deci poate fi utilizat nu numai pentru sportivi și persoanele care urmează o dietă, ci și pentru copii pentru a satura corpul cu oligoelemente utile. Cum se pregătește un milkshake pentru scăderea în greutate?

  • lapte degresat - 0,1 litri;
  • brânză topită - 0,1 kg;
  • mărar - de la 30-40 g.

Pas cu pas:

  1. Se spală cu grijă verde, se toacă.
  2. Se amestecă cu brânză de vaci.
  3. Adăugați laptele.

Cocktailuri de țelină pentru scăderea în greutate

Puteți prepara cocktail-uri de ardere a grăsimilor acasă, dacă luați țelina ca bază. Adăugarea rădăcinii de ghimbir va crește doar proprietățile benefice ale unui produs cheie. Prin pregătirea acestei compoziții dietetice?

  • tulpină de țelină - 5 buc;
  • ghimbir - 50 de grame;
  • castraveți - 3 buc;
  • iaurt - 1 ceașcă de ceai.

Procesul de preparare a unui cocktail de țelină pentru scăderea în greutate:

  1. Ingrediente spălate și curățate.
  2. Înmuiați și tocați țelina și ghimbirul.
  3. Combinați și amestecați toate ingredientele într-un blender.

Cocktail cu ghimbir pentru slăbit

Ghimbirul poate stimula metabolismul, îmbunătăți circulația sângelui, normaliza activitatea tractului gastro-intestinal. Luați cu atenție principalele componente ale cocktailului, altfel poate provoca dezvoltarea bolilor intestinale. Pentru a găti un cocktail de ghimbir pentru pierderea în greutate, trebuie să pregătiți:

  • ghimbir (rădăcină) - 50 de grame;
  • suc de lamaie - 20 ml;
  • menta - după gust;
  • apă - 2 litri;
  • castravete - 1-2 buc.

Procesul de pregătire:

  1. Curățați ghimbirul, înmuiați-l, tocați-l mărunt și puneți-l într-un castron.
  2. Tăiați castravetele în cercuri și adăugați-l la carafă.
  3. Suc de o lămâie pentru a adăuga la castraveți.
  4. Umple cu apă.
  5. Și se lasă să stea peste noapte, dar ziua este mai bună (în frigider).

Pentru a consuma băutura finită cu înghițituri mici, pentru a monitoriza reacția organismului. Dacă aveți o senzație de arsură în zona stomacului, încetați să o luați imediat și mergeți la spital. Compoziția de băut este recomandată zilnic, timp de aproximativ 20-30 de minute până la prânz, adăugând câteva bucăți de gheață pentru a începe procesul digestiv și pentru a pregăti corpul pentru consumul de alimente.

Video: cum se pregătește un cocktail pentru slăbit acasă

Comentarii

Marina, 24 de ani.

De curând am început să folosesc băuturi vegetale. Vă spun imediat, nu am observat prea multe rezultate, dar am simțit un val de energie, o încărcătură de emoții pozitive. Vă sfătuiesc, mai ales toamna, să luați acest produs natural, deoarece legumele pot fi ușor desprinse de pat sau cumpărate în magazin și nu sunt un produs scump.

Svetlana, 36 de ani

Folosesc shake-uri de detoxifiere pentru slăbit și sunt foarte mulțumit de rezultate (mă simt ușoară, scap de balonarea constantă, balonarea a dispărut). Aplicându-le doar o lună, am reușit să slăbesc trei kilograme. Această băutură m-a sfătuit pe antrenorul meu, care a reușit să devină (pierzând 5 kg pe lună).

Margarita, 39 de ani

Am încercat multe diete în viața mea, dar pentru a scăpa de kilogramele în plus și de problemele de sănătate, nu a funcționat până de curând. Cumva am aflat din greșeală despre proprietățile benefice ale ghimbirului și am decis să încerc pe baza acestuia să gătesc o băutură vindecătoare. Care a fost fericirea mea când după o lună am slăbit 2,3 kg? Nu pot transmite în cuvinte.