diagnozata

Vitamina A este o vitamină liposolubilă și un puternic antioxidant care îmbunătățește sănătatea pielii, a ochilor, funcția neurologică și ajută la menținerea dinților și oaselor puternice.

Nu este o problemă să o obținem, deoarece natura a avut grijă să ne ofere o varietate bogată de fructe, legume și produse de origine animală prin care o obținem.

Vitamina A include retinoizi, xantofile și carotenoide, pe care organismul le transformă în retinol.

Retinoizii se găsesc în surse alimentare de origine animală și includ retinol, retină, esteri retinilici și acid retinoic. Alimentele vegetale bogate în vitamina A conțin xantofile și carotenoizi. Xantofilele includ substanțe nutritive precum astaxantina, beta-criptoxantina, cantaxantina, luteina, neoxantina și zeaxantina. Carotenoizii sunt pigmenți vegetali solubili în apă, care se găsesc în fructele galbene și portocalii și în legumele cu frunze verzi.

Vitamina A este cea mai populară pentru rolul său important în vederea nocturnă. Retina conține 4 fotopigmenti care stochează vitamina A, iar pigmentul rodopsină (conținut în celulele stem ale retinei) permite celulelor stem să detecteze mici urme ușoare de lumină. Atunci când o persoană are un deficit de vitamina A pentru o perioadă lungă de timp, producția de rodopsină din el scade și poate duce chiar la orbire nocturnă (pui).

Vitamina A joacă, de asemenea, un rol foarte important în întărirea sistemului imunitar și, prin urmare, în starea generală de sănătate. Această vitamină ajută la creșterea glandei timusului, precum și la o mai bună funcționare a celulelor albe din sânge, a căror sarcină este de a produce anticorpi, care la rândul lor ne protejează de viruși.

În plus, organismul are nevoie de acid retinoic pentru a menține structura și funcția celulelor epiteliale, linia de apărare a sistemului imunitar, care se află în plămâni, trahee, piele, tract digestiv și cavitatea bucală.

Vitim A ajută și metabolismul oaselor sănătoase și, prin urmare, ne protejează de osteoporoză și texturi ușoare.

În cele din urmă, organismul are nevoie de vitamina A pentru a avea loc o creștere adecvată a celulelor.

Doza zilnică recomandată de vitamina A este de 900 micrograme pentru bărbați, 700 micrograme pentru femei, 770 micrograme pentru femeile însărcinate și 1.300 micrograme pentru mamele care alăptează. Pentru copii, valorile sunt de 300 micrograme (1-3 ani), 400 micrograme (4-8 ani) și respectiv 600 micrograme (9-13 ani).

Rețineți că nu este bine să luați des mai mult decât doza recomandată de vitamina A, deoarece aceasta poate duce la hipervitaminoză, ale cărei simptome sunt căderea părului, descuamarea pielii și alte efecte secundare. Acest lucru se aplică doar vitaminei, care este obținută din surse animale - care din surse vegetale nu prezintă un risc.

O dietă extrem de scăzută în grăsimi poate provoca deficiență de vitamina A, deoarece grăsimea este necesară pentru o absorbție adecvată. De asemenea, persoanele care suferă de deficit de enzimă pancreatică, boala Crohn, probleme biliare sau probleme hepatice pot fi, de asemenea, expuse riscului de deficit datorită absorbției necorespunzătoare a vitaminei A.

Vitamina A este dependentă de mai multe proteine ​​importante pentru a fi utilizate eficient de către celule, de aceea este necesar un aport suficient de proteine ​​pentru a produce vitaminele necesare. În plus, zincul ajută organismul să absoarbă și să utilizeze vitamina A luată prin dietă, deci acesta este un alt element important pentru organism.

Un alt lucru important este că vitamina A interferează cu capacitatea organismului de a absorbi vitamina K. Trebuie să echilibrați ambele substanțe fără a depăși doza ambelor.

În afară de interacțiunile vitaminei A cu diferiți nutrienți, există unele medicamente care pot reacționa cu ea. Persoanele care iau orice tip de medicament care scade colesterolul pot constata că nivelul lor de vitamina A din sânge a crescut semnificativ. Aceasta înseamnă că trebuie să luați mai puțină vitamină A prin dieta dumneavoastră.

Persoanele care iau sechestri de acid biliar (de asemenea, utilizați pentru scăderea colesterolului) pot observa că aceste medicamente afectează absorbția vitaminei A. Este foarte important să discutați cu medicul dumneavoastră ce medicamente luați și ce acțiuni ar trebui să luați. Nu schimba cantitatea de vitamina A din corpul tău.

Cei care iau Neomicină, un medicament antibacterian, pot suferi, de asemenea, de absorbția mai dificilă a vitaminei A de către organism. Dacă vă monitorizați aportul de vitamina A, trebuie să aveți grijă și să discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți probleme.

În cele din urmă, dacă luați Rin-A, Vitinoin sau Vesanoid (adesea utilizat pentru tratarea acneei sau a cancerului de piele și au o structură similară cu vitamina A), va trebui să vă asigurați că nu luați o doză mare de suplimente de vitamina A (peste 10.000 UI pe zi) pentru a preveni simptomele otrăvirii.