gubbles

În Gutbliss, Robin Chutkan ilustrează un plan de 10 zile pentru a vă rearanja dieta și a vă curăța sistemul într-un mod rapid, sănătos și eficient. Iată un extras.

Hipocrate a spus că întreaga boală a început în intestine - și avea dreptate. Un sistem digestiv înfundat, nesănătos, nu numai că te umflă; se cântărește în multe alte moduri, afectându-vă starea de spirit, nivelul de energie, libidoul și sentimentul general de bunăstare. Bolile autoimune, inflamațiile, alergiile și chiar cancerul încep adesea în tractul gastro-intestinal atunci când toxinele au acces la sânge printr-o mucoasă intestinală deteriorată, otrăvind restul corpului.

Planul de 10 zile Gutbels nu este o dietă. Acesta este un angajament de a face câteva modificări simple, dar semnificative într-o perioadă de timp relativ scurtă, care vă vor ajuta să ardeți gaura, să eliminați toxinele și să eliminați bagajele digestive - un mod sănătos. A ajutat mii de femei să-și strângă burta și să-și oprească disconfortul, precum și să-și crească energia și starea de spirit prin optimizarea nivelului de serotonină, senzația de hormon bun în intestin.

Alimentele ca medicamente, alimentele ca fericirea

"Ce ar trebui să mănânc?" Aceasta este întrebarea pe care mi-o pun cel mai mult pacienții. Aceasta este și problema cu care mă lupt cel mai mult. Nu aprob nici un mod special de a mânca, în afară de creșterea lucrurilor care sunt bune pentru dvs. și scăderea celor care nu sunt, gătind singuri majoritatea mâncării dvs., precum și încercând să fiți un consumator etic. Câteva zile de fructe, legume, fasole, cereale sănătoase și puțină proteină animală par potrivite; pentru alții, o dietă vegetariană fără gluten mă face să mă simt mai bine. Am învățat să rămân flexibil și să ascult ce vrea corpul meu și, de asemenea, să nu rătăcesc în căutarea unei idei idealizate a dietei perfecte. Mi-am dezvoltat planul pentru a fi suficient de ajustabil încât să se potrivească vieții tale ocupate și nevoilor tale individuale. Pentru cei dintre voi cărora le place o abordare mai structurată, planul meu global de 10 zile vă conduce pas cu pas prin ceea ce arată ca zece zile din propria mea dietă fericită.

Instrucțiuni pentru Gutbels

Alimentele sunt medicamente pentru corpul tău. Dar a ține pasul cu cele mai recente cercetări în nutriție se poate simți ca o slujbă cu normă întreagă, iar mâncarea este pentru ingrediente simple și frumoase și pentru plăcere. De aceea, planul meu Gutbels se concentrează pe fericire, nu pe perfecțiune. Iată câteva linii directoare generale pe care trebuie să le aveți în vedere.

ÎNCEPE ÎNCEPE, ÎNCEPE

Planul meu nu include numărarea caloriilor sau calcularea carbohidraților neti. Mâncarea este mult mai mult decât componentele sale. Uitați câte grame de proteine ​​este ceva și gândiți-vă dacă alimentele pe care le consumați vă ajută sau vă dăunează, dacă este doar o umplutură care nu face diferența în niciun fel,.

Umpleți-vă farfuria cu alimente cât mai aproape de starea sa naturală: cartofi în loc de chipsuri de cartofi, mere în loc de cidru. Evitați produsele ambalate cu liste lungi de ingrediente și termen de valabilitate extins și feriți-vă de deghizarea ca știință. Amintiți-vă definiția mea de bază a alimentelor care nu necesită un calculator sau un grad avansat pentru a afla: ceva care vă hrănește. Îți recomand să te străduiești să mănânci cea mai bună mâncare absolută pe care o poți pune în mână în fiecare zi, pentru că, deși nu va fi perfectă, este cu adevărat cel mai bun medicament al tău.

CAZUL CORPULUI TĂU

Tractul gastrointestinal are o capacitate uimitoare de recuperare și vindecare și vrea să fie sănătos. Umflarea pe care o experimentați este modalitatea de a comunica cu dvs. oferindu-vă feedback critic că ceva nu este în regulă și vă cere să faceți o schimbare. Ceea ce mănânci și modul în care trăiești are un impact mult mai mare asupra sănătății tale digestive decât orice altceva și tocmai asta ne vom concentra asupra planului.

Planul Globals se bazează pe inițiativele pe care le-am găsit cele mai eficiente pentru umflarea și digestia la pacienții mei. Există unele lucruri pe care nu le puteți face, dar vă recomand să urmați toți pașii planului, deoarece veți vedea cele mai bune rezultate dacă le faceți împreună. Este o recompensă uimitoare să le spui pacienților cât de mult se simt mai bine după aplicarea acestor modificări și sunt încântat să împărtășesc acest program cu tine.

Mănâncă mâncare adevărată

În timp ce sunteți în plan, există câteva alimente pe care va trebui să le eliminați complet, alții vă vor cere o limită, iar unii vă vor recomanda să ieșiți din drum zilnic. Vor fi încă multe de mâncat și o mulțime de oportunități de a savura o masă plăcută într-un restaurant sau cu prietenii.

Ce puteți mânca conform planului? Mâncare adevărată și o mulțime din aceasta - în special legume dense, fructe, nuci, semințe și unele cereale integrale nutritive.

Este permisă proteina animală de înaltă calitate, dar nu este necesară.

Ce ar trebui să evitați? Alimente procesate, produse chimice alimentare și alimente despre care se știe că provoacă balonare.

La sfârșitul perioadei de zece zile, puteți continua toate modificările sau numai cele care au făcut cea mai mare diferență pentru dvs. Toate duc la o sănătate mai bună. Ce zici de viața de după aceea? Recomand regula de 80%: încercați să respectați principiile din spatele planului 80% din timp. Acest lucru este suficient pentru a menține avantajul digestiv pe care l-ați creat, permițându-vă în același timp să trăiți în lumea reală.

OBȚINEȚI VIAȚA PE GUTBLISS

Ca parte a noului dvs. stil de viață fericit, scufundați-vă în rețetele de îngrijire a pielii și a părului Gutbliss Spa care sunt literalmente suficient de bune pentru a mânca. Alte recomandări privind stilul de viață din plan includ practici nutritive ale minții și corpului și orice exercițiu care vă ajută să vă transpirați toxinele. Vom vorbi chiar despre cum să „întoarceți-vă și să arătați” ca parte a realizării scaunelor de nirvana - ceva despre care discută unii deputați, dar care este o parte importantă a expulzării umflăturilor. Deoarece nu sunteți în grija mea, nu vă pot oferi sfaturi medicale specifice, dar vă voi împărtăși informații importante despre medicamentele care ar putea contribui la umflare și despre mai multe produse care ar putea să o amelioreze.