Retenție excesivă de apă în organism - aceasta este o afecțiune relativ frecventă. Și, în majoritatea cazurilor, nu prezintă un risc grav pentru sănătate.

Vei ști că reții apa prin umflarea corpului. Acest lucru se observă mai ales la nivelul feței, abdomenului, coapselor și gambelor.

retenția

Pentru a vă asigura că suferiți de retenție de apă, faceți un test ușor. Strângeți vițelul cu degetul mare și țineți-l. Dacă, după relaxare, există o scobitură în locul degetului mare, atunci rețineți apă în corp.

Motivele retenției de apă sunt, de obicei, legate de alimentația și stilul de viață slab.

Factorii pentru aceasta sunt:

  • Prea multă sare;
  • Consumați prea mulți carbohidrați;
  • Aport insuficient de lichide;
  • Deficitul de vitamine și minerale;
  • Mod de viață sedentar;
  • Stres cronic și lipsa somnului;
  • Modificări hormonale.

Este important de știut că multe dintre dietele populare de accident, în care slăbești brusc, provoacă, de asemenea, retenție de apă după sfârșitul regimului. Prin urmare, vă reamintim încă o dată că slăbirea lentă, care se bazează pe sport și o dietă suficient de echilibrată, este singura modalitate sănătoasă.!

Iată ce puteți face pentru a rezolva singuri retenția de apă:

  • Creșteți aportul de lichide, cum ar fi apa, ceaiul, sucurile de legume;
  • Luați vitamine B. Vitamina B6 este utilă în special pentru reținerea apei;
  • Creșteți aportul de magneziu și potasiu;
  • Petreceți mai mult timp pentru activitatea fizică;
  • Dormi mai mult și asigură o calmare sănătoasă a stresului;
  • Adăugați în meniu diuretice naturale: varză, sparanghel, sfeclă, țelină, castraveți, afine, urzici, pătrunjel, ceai negru și verde, păpădie, păducel;
  • Reduceți sarea.

În cazuri rare, retenția de apă poate fi un simptom al unei probleme de sănătate mai grave, cum ar fi un dezechilibru hormonal sau boli de inimă, rinichi sau ficat.

Dacă modificările stilului de viață și ale dietei nu duc la rezultate vizibile, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră.