calciu magneziu

Ce este vitamina D și cum o putem obține?

În general vorbind, vitaminele sunt substanțe organice cu greutate moleculară mică, necesare în cantități diferite în organism. Acestea sunt esențiale pentru toate activitățile vitale atât la oameni, cât și la animale. Aportul adecvat de vitamine garantează o bună sănătate a organismului, iar deficiența poate duce la probleme grave de sănătate.

Vitamina D face parte din grupul de secosteroizi solubili în grăsimi și este esențială pentru creșterea absorbției de calciu, magneziu și fosfați din organism. Vitamina D ajută și la multe alte efecte biologice asupra corpului uman. Pentru oameni, cei mai importanți compuși din acest grup sunt vitamina D3 (cunoscută și sub numele de colecalciferol) și vitamina D2 (ergocalciferol).

Cea mai importantă sursă naturală de vitamina D este sinteza colecalciferolului în piele. Această sinteză este realizată de o reacție chimică care depinde de expunerea la lumina soarelui. Aproximativ 90% din aportul natural de vitamina D se produce prin expunerea la soare și doar aproximativ 10% provine din alimente. Spectrul ultraviolet al razelor solare stimulează sinteza naturală a vitaminei D. Cu toate acestea, nu ar trebui să exagerați cu soarele, mai ales fără protecție solară. Acest lucru ar putea duce la probleme grave de sănătate a pielii, inclusiv cancer. Este firesc să presupunem că oamenii din țările mai reci suferă mai des de deficiența vitaminei D. Pentru a putea obține vitamina D din meniul nostru, este bine să includem pești mai grași, cum ar fi somonul, păstrăvul, tonul. De asemenea, vom obține o cantitate mică de vitamina D din alimente precum ficat, lapte, unt, brânză, ouă, nuci.

Având în vedere faptul că expunerea excesivă la soare nu este inofensivă și putem obține o cantitate foarte mică de vitamina D din alimente, merită să ne gândim cum să obținem suplimentar vitamina D. Desigur, acest lucru este cel mai ușor prin suplimente. Având încredere în noi și în produsele noastre, garantați cantități optime de vitamina D, care vă vor ajuta să vă îngrijiți sănătatea și să oferiți corpului dumneavoastră exact ceea ce are nevoie.!

Vitamina D - Importantă pentru corpul dumneavoastră

De ce vitamina D este atât de importantă pentru corpul nostru?

O persoană activă are nevoie de cantități mari de vitamina D pentru a menține eficiența și vitalitatea constante. Este extrem de important pentru rezistența oaselor atât a persoanelor în vârstă, cât și a copiilor și adolescenților. Beneficiile suplimentării cu vitamina D sunt multe. Vitamina D joacă mai multe roluri cheie în corpul nostru:

  • asigură absorbția de calciu, magneziu și fosfor de către organism - elemente indispensabile pentru sănătatea fiecărei persoane
  • oprește acumularea de calciu în vasele de sânge, inimă și rinichi - neabsorbția calciului duce la acumularea acestuia în organism, ceea ce poate duce la o serie de probleme
  • menține starea bună a sistemului imunitar, a creierului și a sistemului nervos
  • susține funcția pulmonară și funcția inimii
  • are puternice proprietăți antiinflamatorii
  • joacă un rol important în prevenirea bolilor precum diabetul de tip 1 și 2, boala Alzheimer, unele tipuri de cancer și hipertensiunea
  • reduce riscul unor complicații în timpul sarcinii

Vitamina D - Ia de la noi!

Este deja clar că vitamina D joacă un rol important în starea oaselor atât ale noastre, cât și ale creaturilor noastre preferate - copiii noștri. Pentru a le oferi jocuri fără griji și pentru noi o bătrânețe pașnică - putem face din aportul de vitamina D un ritual obligatoriu de familie. Deci, putem profita de toate celelalte efecte pozitive ale vitaminei D asupra sănătății noastre. Cu produsele noastre, suplimentarea cu vitamina D nu a fost niciodată mai convenabilă și mai eficientă!

Cum să știm că suferim de deficit de vitamina D și dacă este posibil să supradozajăm cu ea?

Din păcate, deficiența de vitamina D, la fel ca majoritatea deficiențelor de vitamine, este dificil de detectat fără cercetări suplimentare. Aceasta este una dintre principalele probleme cu care se confruntă oamenii în încercarea de a absorbi toate elementele necesare corpului lor. Cu toate acestea, dacă observați oricare dintre următoarele simptome, puteți consulta un medic și puteți verifica nivelul de vitamina D din sânge:

  • lipsa de energie și oboseală ușoară
  • dureri articulare și musculare, crampe musculare
  • neliniște, iritabilitate ușoară, schimbări de dispoziție frecvente
  • depresie
  • probleme de piele
  • Transpirație profundă
  • creșterea ușoară în greutate și/sau pierderea în greutate
  • scăderea poftei de mâncare sau vărsături
  • durere de cap

Medicii recomandă suplimentarea cu vitamina D pentru persoanele care trăiesc în țări în care soarele nu este suficient de puternic. Chiar și în țara noastră, medicii sfătuiesc să ia suplimentar vitamina D în lunile de iarnă. Prezența vitaminei D în organism depinde de diverși factori: vârstă, rasă, latitudine, greutate. Este important să monitorizați valorile din sânge în timpul examinărilor preventive pentru a evita lipsa sau excesul.

Vitamina D - Surse naturale

Este practic imposibil ca o persoană să supradozeze vitamina D, care este obținută din surse naturale - razele solare ultraviolete și alimente. Supradozajul cu vitamina D poate apărea numai prin suplimente alimentare. Deficitul și excesul de vitamina D nu sunt recomandate, deci este bine să fii informat cu privire la cantitatea exactă pe care trebuie să o primești. Principalele simptome ale supradozajului cu vitamina D sunt oboseala, iritabilitatea, cefaleea, vărsăturile și durerile musculare. Dacă observați oricare dintre aceste simptome după utilizarea pe termen lung a unui supliment de vitamina D, nu mai luați-l și consultați un medic.

Efectele pozitive ale unei cantități optime de vitamina D în organism sunt de zeci. Vitamina D este un element important de sănătate pe care trebuie să ne asigurăm că îl luăm în mod corespunzător. Pentru a vă bucura de efectele pozitive ale consumului de vitamina D - aveți încredere în produsele noastre!

Vitamina D - Verificați-ne