Pentru numeroasele beneficii ale vitaminei K.

unde

Vitamina K este foarte importantă pentru sănătate. Vitamina K1 se obține în principal prin alimente sau prin suplimente alimentare. În timp ce vitamina K2 este sintetizată în flora intestinală. Acesta este motivul pentru care persoanele cu tulburări gastro-intestinale suferă adesea de un număr redus de bacterii probiotice benefice în intestin. În majoritatea cazurilor, acestea sunt, de asemenea, deficitare în vitamina K2.

Vitamina K are proprietăți extrem de importante pentru organism. Fără ele, absorbția vitaminei D este imposibilă. Potrivit unui studiu olandez din 2004, vitamina K reduce riscul de boli coronariene cu 57%, scrie Natural News.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că nivelurile optime de vitamina K din organism reduc mortalitatea generală cauzată de diferite boli cu până la 26%.

La ce ajută vitamina K?

  • reglează coagularea sângelui;
  • stimulează metabolismul;
  • întărește oasele;
  • ajută la transportul calciului;
  • suprimă inflamația;
  • îmbunătățește absorbția insulinei.

Mai multe despre acest subiect

De unde să obțineți vitamina K.?

Vitamina K se găsește în legumele cu frunze de culoare verde închis, cum ar fi spanacul, sparanghelul, broccoli, precum și soia, leguminoasele, cerealele, ouăle, căpșunile, carnea.

Conform mai multor studii, deficitul de vitamina K și vitamina D a fost legat de o incidență crescută a cancerului. Mai mult, femeile diagnosticate cu cancer mamar au fost mai capabile să facă față bolii dacă nivelurile de vitamina K din corpul lor s-au situat în limite normale. În schimb, femeile cu deficit de vitamina K și D au avut mai puțin succes în combaterea bolii.

De aceea este important să fii atent la aceste vitamine și să încerci să le adaugi în meniul tău zilnic.