Puls.bg | 26 martie 2018 | 1

obțineți

Vitamina K este una dintre cele patru vitamine liposolubile, împreună cu A, D și E. Acest lucru înseamnă că organismul poate stoca o parte din acesta și că este cel mai bine absorbit atunci când consumăm alimente care îl conțin, împreună cu mai multe grăsimi.

Solubilitatea bună a grăsimii vitaminei K înseamnă altceva. Este greu să treci prin urină și aportul său nu trebuie exagerat, pentru a nu duce la acumularea toxică de doze mari în organism.

Sunt clarificate 3 important rolurile fiziologice ale vitaminei K:

  • Este cheia coagulării sângelui;
  • Reglează nivelul de calciu din sânge;
  • Menține mineralizarea normală a oaselor;

Aceasta înseamnă că vitamina K este importantă pentru funcționarea normală a cel puțin 2 sisteme ale corpului - cardiovasculare și musculo-scheletice. Echilibrul acestei vitamine este evident crucial și durabil deficit de vitamine K poate fi periculos.

Menținerea nivelului de vitamina K în organism depinde în principal de alimentarea cu alimente și de funcțiile normale ale tractului intestinal, unde este absorbită. În plus, unele dintre bacteriile benefice din flora intestinală pot sintetiza vitamina K și o pot conduce în sânge.

Miercuri alimente bogate în vitamina K., ies în evidență legumele cu frunze verzi (varză, ceapă proaspătă, spanac), broccoli, castraveți, conopidă, ficat de pui, ouă, căpșuni. Această listă arată că alimentele proaspete bogate în vitamina K pot fi obținute pe tot parcursul anului pentru a preveni deficiența acesteia. Este important să rețineți că detectarea deficitului de vitamina K se poate datora atât aportului insuficient de alimente, cât și problemelor cu flora intestinala, împiedicând producția sa naturală în intestin.

Beneficiile specifice ale acțiunii bioactive a vitaminei K sunt:

Suport inimii
Vitamina K previne calcificarea pereților vasculari și reduce riscul de acumulare a plăcii pe pereții lor interni. De asemenea, protejează împotriva inflamației endoteliului - stratul interior al vaselor de sânge - ceea ce reduce riscul formării cheagurilor de sânge.

Protecție împotriva sângerărilor
Efectul pozitiv asupra coagulării sângelui transformă vitamina K într-un garant împotriva sângerărilor abundente, sângerărilor interne și externe.

Ameliorează afecțiunile menstruale
Vitamina K afectează și secreția anumitor hormoni. Acest efect este util mai ales la femei pentru ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual, a menstruației dureroase etc.

Protejarea creierului
Vitamina K are un puternic efect antioxidant și protejează creierul de radicalii liberi. Există, de asemenea, dovezi că vitamina oferă un sprijin direct funcției creierului.

Toate aceste efecte fiziologice pozitive explică de ce deficiența de vitamina K este o afecțiune periculoasă care nu ar trebui permisă. Cu toate acestea, același lucru se aplică supradozajului său, care prezintă riscul de acumulare în corp și de deteriorare a diferitelor organe. Prin urmare, aportul de vitamina K cu alimente în cele mai multe cazuri este suficient și aportul suplimentar al acestuia ca supliment ar trebui să consulte un medic.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.