pentru

Vitamine pentru frumusețe sau cum să vă îmbunătățiți starea pielii, părului și unghiilor

Se știe că vitaminele și mineralele sunt ajutoare bune pentru a obține un aspect frumos și sănătos. Dar întrebarea este să luăm suficient cu dieta noastră? Pielea, părul și unghiile sunt o oglindă a ceea ce mâncăm.

Pielea este învelișul exterior al corpului nostru, cel mai mare organ, care are între 300 și 350 de milioane de celule care sunt reînnoite în mod constant.

Părul și unghiile sunt anexe ale pielii care sunt apropiate structural de stratul superior al pielii - epiderma.

Ține minte că Starea pielii, a părului și a unghiilor depinde în mare măsură de starea generală a corpului și multe boli interne ne afectează imediat aspectul. Acest lucru este valabil mai ales în cazul bolilor sistemului digestiv, intestinelor, plămânilor, inimii, ficatului.

Factori de risc

Starea pielii, a părului și a unghiilor poate fi agravată de:

o condiții de mediu precare;
o abuz de expunere la soare;
o stres și oboseală;
o tratament cu antibiotice;
o dieta dezechilibrata, prezenta in dieta a unor cantitati mari de grasimi si carbohidrati simpli, o dieta stricta;
o antrenament sportiv prea intens;
despre fumat;
o abuzul de alcool.

Câteva fapte:

Parul este format din trei părți: o rădăcină situată adânc în piele (dermă); foliculii de păr localizați la rădăcină; tulpina păroasă situată deasupra pielii.

La rădăcină se află glandele sebacee, care ung părul cu secrețiile lor. În cazul funcției insuficiente a glandelor sebacee, părul devine uscat, iar în cazul funcției excesive - uleios.

Părul crește constant, în medie 1-1,5 cm pe lună. Odată cu vârsta, creșterea sa încetinește.

Unghiile sunt compuse dintr-o substanță excitată cu o structură densă. Unghia este situată în patul unghiilor, pereții și fundul cărora sunt acoperiți cu piele. Creșterea lor se datorează celulelor speciale - onicoblaste. Unghiile cresc în medie cu 1 mm pe săptămână, pe picioare - de 4 ori mai lent. Vara creșterea lor se intensifică, iarna - încetinește.

După al 25-lea an pielea pierde anual până la 1,5% din componentele sale principale, ceea ce duce la deteriorarea stării sale. Prin urmare, este necesar să se mențină după această vârstă.

Inițial, ideea suplimentării îngrijirii externe a pielii cu ajutorul vitaminelor și suplimentelor a luat naștere în Statele Unite și Japonia. Așa au apărut preparatele vitaminice și suplimentele alimentare. Printre componentele lor există câteva evidente lideri:

Polifenoli - pigmenți vegetali, care sunt antioxidanți puternici. Acestea reduc permeabilitatea și fragilitatea capilarelor, au efect antiinflamator și vindecător, îmbunătățesc circulația sângelui. Unul dintre cele mai mari grupuri de polifenoli sunt flavonoidele. Bogate în polifenoli sunt strugurii, ciocolata neagră, ceaiul verde, merele, rodia, afinele și alte fructe și legume.

Colagen - proteină structurală, care stă la baza țesutului conjunctiv al corpului uman și este responsabilă pentru elasticitatea pielii.

Coenzima Q10 protejează colagenul pielii de distrugerea cauzată de lumina UV, rezistă la uscăciunea pielii, stimulează divizarea celulelor pielii. Eficacitatea sa este crescută în combinație cu vitamina E.

Fitoestrogeni - această clasă de substanțe include izoflavone din soia și resveratrol, care se găsește în semințele de struguri și vinul roșu. Alte surse de fitoestrogeni sunt trifoiul roșu, lemnul dulce, cartoful dulce sălbatic, semințele de in, conurile de hamei. Suplimentele și preparatele cu aceste ingrediente sunt utilizate pentru tratarea cheliei cauzate de un exces de hormoni masculini din organism, acnee, seboree grasă.

Acid hialuronic este o parte integrantă a pielii și este responsabilă pentru hidratarea acesteia. Conținutul de acid hialuronic în pielea matură scade.

Testează-te

Starea pielii, a părului și a unghiilor este afectată grav de lipsa de vitamine și minerale. Puteți spune adesea prin aspectul lor exact ce vă lipsește.

Vitamina C este responsabil pentru elasticitatea pielii, ajută la sintetizarea noilor fibre de colagen. Dacă există un deficit, pielea este palidă, epuizată, apar vase de sânge pe față, apar pete de pigment.

Vitamina A protejează pielea și mucoasele de factorii de mediu negativi. În caz de deficiență, pielea se usucă și se descuamă, devine predispusă la inflamație, apar pete roșii.

Vitamina B2 (riboflavina) este implicată în procesul de metabolism și respirație celulară. În absență - dermatită frecventă, buze crăpate.

Vitamina B7 (biotina) stimulează reînnoirea celulelor pielii, părului și unghiilor. Deficiența duce la o piele palidă și fulgi, diverse leziuni ale pielii nu se vindecă mult timp, părul cade.

Vitamina E. (tocoferolul) are un puternic efect antioxidant - încetinește îmbătrânirea și stabilizează procesele intracelulare. Dacă părul lipsește, își pierde strălucirea obișnuită, pielea se usucă și devine aspră.

Vitamina PP (niacina) este implicată în sinteza enzimelor responsabile de respirația celulară a pielii. Când este deficitară, pielea devine palidă și uscată, buzele capătă o nuanță albăstruie.

Vitamina B9 (acidul folic) ajută la reînnoirea rapidă a celulelor pielii și protejează pereții vaselor de sânge de distrugere. Cu o deficiență, părul devine fragil, lipsit de viață și șchiopătat, cu o cădere crescută a părului.

Seleniu este un puternic antioxidant care protejează membranele celulare de deteriorarea radicalilor liberi. În caz de deficiență, coșurile apar pe pielea feței și a spatelui, se dezvoltă alopecia areata (căderea părului în zone sub formă de cercuri).

Zinc este esențial pentru creșterea și divizarea celulelor, este implicat în toate tipurile de metabolism și face parte din mecanismul genetic al celulelor. Dacă îți lipsește zincul, vei observa că pe unghii se formează caneluri transversale, părul începe să picure.

Calciu - asigură permeabilitatea normală a membranelor celulare, participă la construirea oaselor. Când este deficitară, pielea devine uscată și își pierde elasticitatea, părul se subțiază, unghiile se stratifică și se rup de multe ori.

Mangan - combate radicalii liberi, menține stabilitatea structurii membranelor celulare, normalizează funcția musculară, asigură dezvoltarea normală a oaselor și a țesutului conjunctiv. Când există un deficit de păr și unghiile cresc foarte încet, apar o erupție solzoasă și pigmentarea pielii.

Sulf - Există mulți aminoacizi care conțin sulf în piele, păr și unghii. Cantități mari de sulf sunt prezente în melanină, care protejează pielea de razele ultraviolete dăunătoare. Dacă aveți un deficit, pielea devine lăsată, apar deseori erupții cutanate, roșeață, mâncărime. Unghiile devin fragile și subțiri. Părul își pierde strălucirea.

Magneziu este necesar pentru a furniza energie celulelor pielii, pentru metabolismul complet al proteinelor, grăsimilor, carbohidraților, pentru sinteza colagenului. În caz de deficiență veți observa riduri timpurii, umflături, culoarea feței devine nesănătoasă. Unghiile devin mai subțiri și mai fragile, iar părul este flasc și încetinește.

Miere - protejează colagenul de distrugere și este ingredientul activ al peroxidului dismutază, care este direct implicat în sinteza colagenului. Primul simptom al unei deficiențe a acestui element este îngrășarea timpurie a părului. Sensibilitate crescută la alergii, vitiligo.

Nici o îndoială o dietă adecvată, bogată în vitamine și oligoelemente ne ajută să ne menținem sănătatea și frumusețea. Cu toate acestea, în sezonul rece, concentrația de vitamine din fructe și legume este mult redusă. Același lucru se întâmplă atunci când le supunem tratamentului termic. Pentru a menține echilibrul vitaminelor și oligoelementelor din corp vă va ajuta aportul de complexe multivitaminice.

Amintiți-vă, totuși, că automedicația pune în pericol viața, pentru sfaturi cu privire la utilizarea oricăror medicamente și suplimente, consultați un medic.