umple

Știți ce alimente umple pielea cu colagen?

Dacă ai peste 35 de ani și observi că pielea ta începe să-și piardă elasticitatea și etanșeitatea acesteia și primele riduri sunt deja un fapt, vrem să vă dezvăluim numele vinovatului pentru toate acestea: colagen.

Colagenul este proteină alcătuită din celule ale țesutului conjunctiv cunoscute sub numele de fibroblaste. Reprezintă aproximativ 30% din cantitatea totală de proteine ​​din corpul dumneavoastră și 80% din țesutul conjunctiv.

Pur și simplu, această proteină este substanța care vă menține integritatea corpului. Fără ea, corpul tău nu ar fi capabil să „asambleze și să conecteze” părțile sale individuale.

Colagenul și pielea ta

Este principalul ingredient din păr și unghii, precum și tendoane și țesut conjunctiv. Este responsabil pentru fermitatea pielii și formează cea mai mare parte a dermei.

Pentru acest motiv, când scade cantitatea de colagen din corpul tău, fermitatea și elasticitatea pielii scad, de asemenea.

Când a început să scadă cantitatea de colagen din corpul tău și de ce?

La om, cantitatea de colagen din organism începe să scadă în jurul vârstei de 25 de ani, dar devine vizibilă și mai pronunțată după atingerea vârstei de 35 de ani.

Odată cu reducerea colagenului, țesutul epitelial slăbește, pielea devine mai subțire, părul tău nu mai este atât de sănătos, încep să apară ridurile și pielea lăsată.

Tendoanele și ligamentele își pierd elasticitatea, iar articulațiile sunt mai puțin flexibile.

Factori care accelerează reducerea cantității de colagen

  • Expunerea la soare, fumatul, poluarea mediului, toxinele, stresul și exercițiile fizice excesive cresc formarea de radicali liberi care distrug colagenul existent.
  • Niveluri scăzute de hormoni în timpul menopauza și îmbătrânirea afectează, de asemenea, cantitatea de colagen.
  • Problemele de sănătate tratate cu medicamente care împiedică organismul să absoarbă vitaminele și mineralele au, de asemenea, un impact negativ.

Ce alimente puteți consuma pentru a crește cantitatea de colagen din pielea dumneavoastră?

Consumul vă ajută să restabiliți fermitatea, prospețimea și elasticitatea pielii.

8 alimente care umple pielea cu colagen

1. Carne

Carnea este o parte importantă a meniului nostru.

Datorită cantității sale ridicate de colagen, cele mai potrivite cărnuri sunt:

  • Vițel
  • Pui
  • Capre
  • Vită
  • Elena
  • Carne de porc (mai ales picioare)

Pielea, oasele și organele sunt, de asemenea, bogate în proteine ​​și colagen - cum ar fi pielea de porc, bulionul de os etc.

2. Pește

Deși peștele conține mai puțin din această substanță decât alte surse de proteine, aripioarele de pește sunt extrem de bogate în colagen.

acizi grasi omega-3 în somon și ton ajută păstrând membranele din jurul celulelor pielii.

Ca urmare, inflamația este redusă și elasticitatea și fermitatea sunt crescute.

3. Gelatină

Gelatină este fabricat din 90% derivați de colagen. De asemenea, conține foarte puține calorii.

4. Fructe și legume roșii

Fructele roșii precum mere, căpșuni, cireșe, sfeclă roșie, ardei roșu și altele conțin licopen - o substanță care, pe lângă faptul că este un mare antioxidant, crește formarea de colagen.

5. Fructe bogate în vitamina C.

Vitamina C este extrem de importantă pentru formarea colagenului. Conținut în portocale, lămâi, kiwi, grapefruit, mango, ananas și altele.

Aceste fructe conțin antioxidanți care reduc formarea ridurilor.

6. Legume

Legumele precum varza, vinetele, cicoarea și spanacul sunt foarte utile pentru formarea colagenului.

7. Alimente bogate în compuși de sulf

8. Alte alimente

Alte alimente pe care le puteți include în meniu sunt laptele de soia, brânza, ceaiul, nucile și alte produse bogate în lizină, cum ar fi cartofii, algele marine și drojdia de bere.

Puteți obține cu ușurință toate aceste produse. Combinați-le după cum doriți. Asigurați-vă că dieta dvs. este sănătoasă și echilibrată și veți începe să observați diferența de piele atunci când corpul dumneavoastră crește formarea de colagen.