importante

VITAMINE B12 ȘI D3

VITAMINE B12 ȘI D3: DE CE SUNT atât de IMPORTANTE?

Vitamina D3 și B12 sunt responsabile pentru buna funcționare a multor procese metabolice. Bolile asociate cu deficiența lor sunt diverse și trebuie cunoscute pentru a putea răspunde în mod adecvat.

DE CE AVEM NEVOIE DE VITAMINA B12?

Este extrem de important pentru celulele care se divid rapid și mai ales pentru eritrocite datorită participării sale la sinteza ADN și ARN. Fără aceasta, nu se pot forma peste 100 de enzime, proteine, hormoni și lipide.

Deficitul de B12 dezvoltă anemie pernicioasă. Problemele neurologice nu fac excepție. Pare înfricoșător, dar tratamentul este ușor și accesibil. În timpul sarcinii și alăptării trebuie luat împreună cu acid folic pentru a preveni anemia la mamă.

VITAMINA B12 - CE SE ÎNTÂMPLĂ ÎN LAPSUL SĂU?

Doar vitaminele liposolubile (A, D, K) sunt stocate în ficat. Există o singură excepție - vitamina B12, care este solubilă în apă. Stocurile sale sunt suficiente timp de 2-4 ani.

Nivelul său scăzut în organism se datorează de obicei erorilor alimentare. Acestea se găsesc la vegani și vegetarieni care nu iau un supliment de vitamine.

Pentru a fi absorbit, B12 trebuie să se lege de o proteină numită „factor intrinsec”. Se formează în stomac. Problemele apar atunci când există un proces autoimun împotriva factorului intern sau a unei alte boli a stomacului - gastrita cronică.

CARE ESTE EFECTUL VITAMINEI D3?

Lumina ultravioletă și colesterolul sunt necesare pentru sinteza vitaminei D3. Spre deosebire de vitamina B12, este dificil de obținut doar din alimente. Nu este nevoie să mergeți la solar - este suficient doar 13 minute la soare de 3 ori pe săptămână. Cel mai bun moment pentru aceasta este la prânz, când razele UVB sunt cele mai puternice.

Este atât o vitamină, cât și un hormon steroid. Funcția sa principală este de a stimula absorbția de calciu și fosfor din alimente în intestinul subțire. Reglează sistemul imunitar și suprimă inflamația. Există o legătură între nivelul său în organism și șansele de a rămâne însărcinată. Este important pentru dezvoltarea fătului și a nou-născutului, deci ar trebui să fie luată de femeile însărcinate și care alăptează.

INSUFICIENTA VITAMINEI D3

Deficitul de vitamina D3 este frecvent. Deoarece nu poate fi absorbit în intestin, începe să extragă calciu din oase. Acest lucru le perturbă structura și forța. Rahitismul se dezvoltă la copii și osteomalacia la adulți.

Alte semne ale deficitului de vitamina D3 sunt infecțiile frecvente, oboseala, depresia, durerile musculare etc.

Amintiți-vă că aportul excesiv de vitamine împovărează atât corpul, cât și bugetul. Din fericire, acum puteți explora și afla dacă chiar aveți nevoie de ele.