vitamine

Unele vitamine și ierburi ne oferă o creștere a forței și accelerează metabolismul

Rata metabolismului din corpul nostru (metabolismul) este direct legată de cantitatea de energie care este eliberată. Prin urmare, un metabolism lent este asociat cu o senzație de oboseală constantă.

Epuizarea este diferită de senzația de oboseală, deși a fi obosit poate fi un semn de epuizare. În practică, termenul de epuizare se referă la o senzație de lipsă de energie sau activitate redusă, care poate fi cauzată de boli, reacții alergice, depresie, lipsa somnului, spune zdrave.bg.

Aceste condiții pot fi ameliorate cu medicamente fără prescripție medicală de la farmacie, deși această abordare este destul de extremă, pe lângă faptul că are efecte secundare nedorite. Unele vitamine și suplimente pe bază de plante vă pot oferi, de asemenea, energie și vă pot accelera metabolismul. Deși acestea sunt suplimente, consultați medicul înainte de a lua oricare dintre ele.

Vitamina B12

Oamenii de știință de la Universitatea din Maryland explică în limbaj popular acțiunea sa în corpul nostru astfel: Vitamina B12 este importantă pentru conversia nutrienților în glucoză, pe care organismul o folosește ca sursă de energie. B12 este, de asemenea, important pentru buna funcționare a sistemului nervos, pentru sănătatea pielii, a părului, a ochilor și a ficatului.

Deficitul acestei vitamine se manifestă printr-o senzație de epuizare, cel mai adesea datorită producției reduse de celule roșii din sânge și dezvoltării anemiei (așa-numita anemie cu deficit de B12). Persoanele în vârstă, vegetarienii și persoanele cu indigestie prezintă un risc crescut de deficit de vitamina B12. Poate apărea și atunci când se iau anumite medicamente sau anumite boli acute și cronice.

Ceai verde

Cercetătorii în medicina alternativă consideră că ceaiul verde poate fi utilizat pe scară largă atât pentru prevenirea, cât și pentru tratarea unor tipuri de cancer. Cercetările arată că ajută la creșterea energiei.

Acest efect este atribuit conținutului de cofeină din ceaiul verde. Un studiu din 2004 publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică susține presupunerea că cofeina din ceaiul verde oferă impulsul energetic. Același studiu demonstrează că aportul de cofeină duce la activarea moderată, dar semnificativă a metabolismului grăsimilor, adică. la absorbția accelerată a aportului de grăsimi.

Vitamina C

Este o vitamină esențială pe care o persoană nu o poate sintetiza în corpul său. Prin urmare, trebuie să-l obținem prin alimente sau luând suplimente. Vitamina C este solubilă în apă și este deosebit de importantă pentru construirea și reînnoirea țesuturilor din organism, precum și pentru menținerea capacității sistemului imunitar de a combate virușii și bacteriile. Deficitul de vitamina C, care poate fi cauzat de boli, dietă restrictivă sau indigestie, duce la oboseală rapidă.

Consumul de alimente care conțin o cantitate mare de vitamina C, cum ar fi majoritatea fructelor și legumelor, sau consumarea acestuia sub forma unui supliment alimentar este o modalitate bună de a evita deficiența sa în organism și, în consecință, apariția oboselii. De aceea, persoanele care primesc cantități bune de vitamina C simt o creștere a energiei.

Ginseng

Ginsengul este o plantă utilizată pe scară largă în medicina tradițională, în principal datorită capacității sale de a îmbunătăți gândirea, performanța și memoria. Planta este, de asemenea, utilă pentru creșterea rezistenței, oferind energie pentru o perioadă lungă de timp.

Utilizările mai tradiționale ale ginsengului sunt tratarea inflamației, creșterea poftei de mâncare, încetinirea procesului de îmbătrânire. Adepții medicinei alternative îl recomandă ca stimulent natural cu un efect similar cu cel al cofeinei, deși dovezile acestor afirmații sunt destul de contradictorii. Nu luați suplimente de ginseng mai mult de trei luni pentru a evita efectele potențiale asupra echilibrului hormonal al organismului.