Vitaminele sunt o parte esențială a unei diete sănătoase - organismul prezintă simptome în absența unei vitamine specifice. Următoarea descriere a vitaminei este o scurtă prezentare generală a prezenței lor în alimente și a simptomelor absenței lor din dietă.

dietă

Funcții - Păstrează ochii, pielea, gingiile și ovarele în stare bună. Un antioxidant puternic.

Alimente - legume galbene și verzi, ouă, lapte, unt.

Simptome de deficit - Rezistență scăzută la infecții, în special tractul respirator, boli de rinichi.

Această vitamină energetică este compusă dintr-un complex separat vitamine - B1, B2, niacină, B12 și B15. Toate acestea vitamine prezent în drojdia de bere. Complexul B este esențial pentru transformarea alimentelor noastre în energie. Asigură utilizarea corectă a zaharurilor, face legături importante în utilizarea carbohidraților, proteinelor și grăsimilor de către organism și promovează reacțiile în celulele producătoare de energie. De asemenea, ajută la formarea celulelor roșii din sânge și cel mai important - este esențial pentru construirea de substanțe genetice (acizi nucleici) pentru nucleul celular. Această vitamină este, de asemenea, cheia pentru buna funcționare a sistemului nervos.

Vitamina B se găsește în majoritatea alimentelor, dar mai ales în paste din cereale integrale, drojdie, lapte, legume cu frunze verzi, ouă, pește și ficat.

Deficiența acestei vitamine poate provoca pierderi de energie, depresie, pierderea poftei de mâncare, tulburări ale pielii, probleme cardiace, lipsă de concentrare, afte la gură și limbă, dureri de cap, insomnie, dureri de spate, probleme de memorie, pete și cosuri, erupții cutanate. ca eczeme), anemie, iritabilitate și lipsă de coordonare.

Din această listă de potențiale probleme puteți concluziona cât de importantă este vitamina B în cauză. Dacă aveți oricare dintre probleme și nu ați fost diagnosticat cu o boală specifică, luarea a 2 comprimate de drojdie de bere de 3 ori pe zi va fi foarte utilă . Este important să mestecați bine comprimatele.

Funcții - Antioxidant. Păstrează sănătos oasele, dinții și vasele de sânge. Este foarte bun pentru răceli dacă este luat în doze potrivite.

Alimente - citrice, legume cu frunze verzi, măsline, cartofi.

Simptome ale deficienței - Scorbut, sângerare a gingiilor, rezistență scăzută la boli, infecții ale sinusurilor, oboseală și apatie.

Vitamina C este un puternic antioxidant și anti-cancer.

Funcții - Esențiale pentru formarea dinților și oaselor sănătoase. Ajută organismul să utilizeze în mod corespunzător calciul și fosforul.

Alimente - Ulei de pește din ficat, produse din soia, migdale.

Simptome ale deficienței - rahitism la copii, înmuierea oaselor la adulți, rău

dinți și piele sensibilă.

Funcții - Antioxidant puternic. Ajută la formarea celulelor sanguine normale, a mușchilor și a altor țesuturi. Foarte bun pentru mușchiul inimii.

Alimente - Ulei vegetal și paste grosiere.

Simptome ale deficitului - probleme de irigare, senilitate accelerată, pierderea de energie sexuală și generală, probleme la menopauză, probleme musculare și cardiovasculare.

Funcții - Important pentru coagularea sângelui.

Alimente - Toate legumele cu frunze.

Simptome ale deficienței - Coagularea lentă a sângelui.

Principalele minerale calciu, magneziu, fier, iod, zinc, cupru, sodiu, potasiu, fosfor și unele minerale minore (oligoelemente) sunt de asemenea importante pentru optimizare sănătate. Ar trebui solicitat sfaturi profesionale pentru admiterea la vitamine. O combinație proastă va face mai mult rău decât bine.