bătrânețe

Aproximativ jumătate dintre persoanele în vârstă suferă de un deficit de vitamine și minerale, care este asociat cu o nutriție deficitară.

Prin urmare, medicii prescriu din ce în ce mai mult suplimente nutritive, fără de care riscul de a dezvolta patologii destul de periculoase crește semnificativ.

Persoanele cu vârsta peste 55-60 de ani au un risc crescut de osteoporoză din cauza deficitului de calciu, precum și anemie din cauza deficitului de fier. Care sunt cele mai importante vitamine și minerale pentru vârstnici?

Multivitamine sau alimentație sănătoasă

Mulți oameni în vârstă primesc multivitamine de către medicii lor ca supliment alimentar. În rândul femeilor cu vârsta peste 60 de ani, aportul de calciu și vitamina D a crescut în ultimii ani, dar la ambele sexe.

Dar nu totul este atât de simplu pe cât pare. Nutriția completă ca sursă de vitamine și minerale este mai optimă și mai sigură decât suplimentele.

Un studiu recent efectuat în rândul femeilor în vârstă a constatat că suplimentele nu erau atât de benefice pe cât credeau oamenii. Studiul a constatat un risc crescut de deces în rândul persoanelor în vârstă care iau deseori vitamine și minerale.

Deși aceste rezultate pot părea alarmante, nu trebuie să încetați să luați vitamine dacă medicul dumneavoastră le-a prescris.

Ce sunt mai exact vitaminele și mineralele?

Vitamine și minerale - acestea sunt substanțe conținute în alimentele obișnuite, organismul are nevoie în cantități mici pentru a menține o sănătate bună.

Dacă dieta nu asigură volumul necesar al uneia sau altei vitamine, se poate dezvolta hipovitaminoză. Cantitatea necesară pacientului zilnic depinde de vitamina specifică. Acest lucru se datorează faptului că organismul poate produce doar un număr limitat de vitamine, restul trebuie să meargă cu alimente.

Minerale - acesta este un alt grup de substanțe de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect. Cele mai faimoase dintre acestea sunt fierul, calciul și zincul, deși organismul are nevoie de alte componente minerale.

Luarea suplimentelor la bătrânețe

Înainte de a lua vitamine sau minerale la bătrânețe, este necesar să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a evalua dacă acestea sunt adecvate în situația specială.

Este important să înțelegem că bătrânețea înseamnă o grămadă de patologii, iar suplimentele pot afecta medicamentul luat. Este necesar să informați medicul curant despre dorința de a lua vitamine pentru a evalua adecvarea și siguranța unui astfel de aport.

Este important să știm că suplimentele nu înlocuiesc o dietă sănătoasă și completă, ci doar o completează.

Dar de multe ori bătrânețea aduce cu sine un deficit de anumite vitamine și minerale. În acest caz, totuși, nu ar trebui luate suplimente fără consultarea prealabilă cu un medic.

Fier și risc de anemie

Acesta este un mineral important conținut de eritrocite. Deficiența acestui mineral poate provoca anemie, o scădere a hemoglobinei în eritrocite, care provoacă hipoxie în țesuturi.

La începutul dezvoltării sale, această boală este o cauză de oboseală și paloare, iar mai târziu se alătură și alte simptome.

Odată cu îmbătrânirea, poate fi sau nu acceptată suficient din acest mineral cu alimente sau corpul însuși să absoarbă mai puțin decât este necesar.