Vitamina B9 este, de asemenea, o vitamină solubilă în apă cunoscută, cunoscută și sub numele de acid folic și folacină. Unul dintre cele mai populare elemente pentru depășirea condițiilor anemice la om. Acesta joacă un rol important în maturarea globulelor roșii din măduva osoasă. Este necesar pentru sinteza proteinelor din organism, a acizilor nucleici și a hemoglobinei. Cu o deficiență sau un deficit de acid folic, există o afecțiune anemică, formarea grăsimii și acumularea în ficat, riscul de boli cardiovasculare crește. În primele luni de sarcină este foarte important să se evite lipsa acidului folic, deoarece este posibil să existe defecte ale sistemului nervos al fătului, să crească riscul nașterii premature, să se întârzie dezvoltarea fetală și să se nască o naștere scăzută. greutate copil.
Cele mai bune surse dietetice de vitamina B9 sunt spanacul, varza de Bruxelles, broccoli, doc, salată verde, fasole verde, mazăre, cereale integrale și, desigur, ficat, gălbenuș de ou, carne, brânză de vaci, brânză, portocale, fulgi de ovăz etc.

partea

Vitamina P cunoscută și sub numele de rutină și hesperidină este denumirea unificatoare pentru un grup de substanțe numite bioflavonoide. Au proprietăți fiziologice similare, cresc rezistența capilarelor și le reduce permeabilitatea. Bioflavonoidele scad tensiunea arterială și au efecte antialergice.
Deficitul de vitamina P reduce elasticitatea capilarelor sanguine, crește tendința de hemoragie, oboseală și slăbiciune generală apar în organism. Cele mai bune surse de vitamina P sunt cele care sunt, de asemenea, bogate în vitamina C. De asemenea, afinele, strugurii, caisele și ardeii.

Comentarii

Nu există încă comentarii pentru acest articol

Lasa un comentariu

Categorii de articole

Ultimele articole

Nutriție

Nutriție

Vitamine solubile în apă - partea II

Vitamine solubile în apă - partea II

Vitamina B9 este, de asemenea, o vitamină solubilă în apă cunoscută, cunoscută și sub numele de acid folic și folacină. Unul dintre cele mai populare elemente pentru depășirea condițiilor anemice la om. Acesta joacă un rol important în maturarea globulelor roșii din măduva osoasă. Este necesar pentru sinteza proteinelor din organism, a acizilor nucleici și a hemoglobinei. Cu o deficiență sau un deficit de acid folic, există o afecțiune anemică, formarea grăsimii și acumularea în ficat, riscul de boli cardiovasculare crește. În primele luni de sarcină este foarte important să se evite lipsa de acid folic, deoarece este posibil să existe defecte ale sistemului nervos al fătului, să crească riscul nașterii premature, să se întârzie dezvoltarea fetală și să se nască o naștere scăzută greutate copil.
Cele mai bune surse alimentare de vitamina B9 sunt spanacul, varza de Bruxelles, broccoli, doc, salată verde, fasole verde, mazăre, cereale integrale și, desigur, ficat, gălbenuș de ou, carne, brânză de vaci, brânză, portocale, fulgi de ovăz etc.

Vitamina P cunoscută și sub numele de rutină și hesperidină este denumirea unificatoare pentru un grup de substanțe numite bioflavonoide. Au proprietăți fiziologice similare, cresc rezistența capilarelor și le reduce permeabilitatea. Bioflavonoidele scad tensiunea arterială și au efecte antialergice.
Deficitul de vitamina P reduce elasticitatea capilarelor sanguine, crește tendința de hemoragie, oboseală și slăbiciune generală apar în organism. Cele mai bune surse de vitamina P sunt cele care sunt, de asemenea, bogate în vitamina C. De asemenea, afinele, strugurii, caisele și ardeii.