Oricât de sănătos și variat am mânca, este dificil să obținem toți nutrienții necesari doar cu mâncarea. Și aici ne vin în ajutor multivitamine și suplimente, care sunt deja într-o mare varietate în farmacii.

vitaminele

Dar nu întotdeauna alegerea unui produs care garantează tot ce avem nevoie într-o tabletă este cea mai bună alegere. Pentru că, în primul rând, trebuie să ascultăm nevoile propriului nostru corp.

Dietă

Este important să ținem evidența a ceea ce mâncăm și să avem cel puțin o idee generală a substanțelor pe care le obținem din alimente. Și cu suplimentele trebuie să obținem ceea ce ea nu ne dă dintr-un motiv sau altul.

Dacă, de exemplu, suntem vegani, atunci cu siguranță ne lipsesc niște substanțe nutritive importante care sunt doar de origine animală. Și trebuie să luăm suplimentar vitamina B12, vitamina A și calciu.

Starea de sănătate

Dacă avem plângeri specifice, cum ar fi durerea musculară sau hipertensiunea arterială, ar trebui să alegem o vitamină care să ne ajute să le facem.

Deși nu poate vindeca depresia, vitamina C are capacitatea de a ne încărca cu energie și de a ne ridica spiritul. Vitamina D ajută la durerile musculare și bolile articulare. Este bine să îl luați dacă expunerea noastră la lumina soarelui este foarte limitată.

Selectarea produsului

Exact pe ce vitamine ne vom concentra este important și în ceea ce privește compoziția lor. Vitaminele „vii” sunt extrase din surse naturale și ne sunt mult mai utile. Buna alegere a suplimentului este cea care este concepută pentru sexul și grupa noastră de vârstă, scrie Wiki How.

Ingrediente suplimentare

Compoziția multivitaminelor include adesea alte substanțe, a căror prezență nu suntem deosebit de fericiți. De aceea, este important să citiți întotdeauna eticheta și să evitați culorile artificiale, uleiurile de hidrogen, talcul și dioxidul de titan.

O companie finlandeză produce alimente din electricitate, apă și aer

Un kilogram va costa 5 euro

Doza

Deși vitaminele noastre par inofensive, cu unele dintre ele putem supradoza. Acestea sunt vitamine liposolubile (A, D, E și K), al căror exces nu este excretat în urină.