partea

Șocuri

Din cele de mai sus, ar trebui să se înțeleagă că sunt de dorit așchii de nucă de cocos să nu fie consumat seara?

Datorită conținutului ridicat de grăsimi și a conținutului scăzut de carbon (664k., P 6, M 68, B 7), credeți că sunt potrivite pentru post?

În loc să acționez în sarcini, am presupus că citisem în ultimul articol de la unul dintre bloggerii mei preferați. Am oferit linkuri către articolele ei (despre cele mai frecvente plângeri și probleme legate de o dietă săracă în carbohidrați, care sunt atribuite incorect consumului scăzut de carbohidrați), cu clarificarea faptului că stilul ei de scriere este destul de emoțional și oarecum haotic, ceea ce îl face puțin dificil de perceput informația. Dar m-a impresionat ceva care spune: Într-o dietă ketogenică, dacă o persoană întâmpină probleme de sănătate similare cu cele ale hipotiroidismului (senzație de frig/temperatură corporală scăzută, palpitații, insomnie, retenție în greutate sau chiar creștere în greutate), soluția este doar să mananca mai mult (nu mai putin!), adica. să mănânci mai multe calorii și din grăsimi, nu din carbohidrați. Motivul este că la un moment dat corpul a căzut într-o stare de foame și, prin urmare, reacționează ca într-o astfel de stare. Dar pe măsură ce aportul de calorii crește, corpul începe să ardă din nou grăsimea corporală și situația se normalizează.

Dacă citiți comentariile după aceea, prima este doar despre o astfel de poveste.

Nu spun că aceasta va fi întotdeauna soluția. Dar, evident, există astfel de situații și tendința într-un astfel de caz de a face restricții și mai drastice are efectul opus.

Cioccolata, din experiența personală sunt complet de acord cu aceasta din urmă.
La recomandarea ta, am ridicat caloriile (mulțumesc!) Și, deși am ieșit încet din stagnare și am început să curăț grăsimea din jurul taliei.

În general, am abandonat formula -60-25-15% și încerc să iau aproximativ 100 de grame de proteine, 30 de carbohidrați și restul de calorii până la saturație le primesc din grăsimi. De-a lungul timpului, se învață să controleze intuitiv greutatea fără a fi nevoie să recurgem în mod constant la mese. Doar din când în când introduc pur informativ în ziua potrivită.

Pentru încărcarea energetică voi încerca uleiul de cocos, mi se pare grozav. Mulțumesc pentru idee!

Assos, bine făcut pentru a afla ce funcționează cel mai bine pentru tine! Acesta este lucrul important - pentru unii carbohidrați poate fi de 100 de grame/zi, pentru alții ar trebui să fie mai mic de 50, pentru alții - între 50 și 100. Depinde. În orice caz, chiar și 80-100 de grame pe zi este încă o dietă săracă în carbohidrați în comparație cu recomandările standard și, în cele din urmă, depinde de activitatea fizică. Dacă o persoană se antrenează adesea ca în CrossFit, majoritatea preferă o cantitate mai mare de carbohidrați, deși din cartofi sau orez, mai degrabă decât cerealele.

În caz contrar, este adevărat că toată lumea a trecut prin diferite etape în viața lor - și stresul, bolile și tratamentul cu medicamente care afectează metabolismul, sarcinile și dietele și ce nu. Fiecare organism are o sensibilitate diferită la alimente diferite, de ex. lactat. Și toate acestea au un impact și modelează situația de astăzi. Deci, nu este ușor să găsiți cea mai bună formulă pentru toată lumea. Dar multe studii arată pur și simplu că cea mai bună soluție pentru simptomele metabolice clasice este o dietă săracă în carbohidrați. Și este corect să aveți un conținut ridicat de grăsimi, deoarece nu este recomandat și consumul excesiv de proteine. O altă problemă este că o sută de grame de proteine ​​pe zi nu este atât de mare, chiar și pentru corpul feminin, iar în practică recomandările sunt masive pentru o cantitate mai mică.

Ce vrei să spui prin nucă de cocos uscată? Nu sunt așchii de nucă de cocos vândute în pachete obținute prin uscare din nou? Am văzut imagini în blogurile suedeze care vând și nucă de cocos uscată în bucăți mari (sau poate nici măcar uscate), dar nu am văzut nicio altă nucă de cocos uscată în afară de cea cu zahăr Carrefour. Și așchii de nucă de cocos pe care îi cumpăr de la Metro au o ușoară dulceață dacă mănânci o lingură întreagă, dar cred că este din nucă de cocos în sine, nu din zahăr adăugat.

Da, dacă găsești nucă de cocos uscată în bucăți mai mari, este în regulă.