Salut! Sunt o fată de 22 de ani, am 157 înălțime și cântăresc 39 de kilograme, toată lumea îmi spune că este foarte puțin și trebuie să mă îngraș. Întotdeauna am fost atât de slabă, încât nu mă satur de nimic. Am nevoie de sfaturi despre ce să mănânc ca să mă îngraș, dar nu vreau să fiu grasă, ci mai degrabă masa musculară.
De două săptămâni mă antrenez acasă în fiecare zi cu gantere pentru brațe și exerciții pentru picioare, abdomen, flotări, cu ideea de a-mi dezvolta mușchii, deoarece sunt destul de slabi. Desigur, am început să mănânc și mai multe alimente, concentrându-mă pe proteine ​​și carbohidrați. Am observat că mâinile mele nu mai sunt atât de slabe, dar încă nu există rezultate.

forumuri

Îi cer pe cei mai familiarizați să-și dea o părere și să spună dacă voi continua antrenamentul și mai multe alimente dacă voi putea să mă îngraș și ce să mănânc pentru rezultate mai bune?

Poți să-mi scrii un eșantion de dietă pentru ziua respectivă și cantitățile de mâncare, mâine îți voi scrie câteva lucruri, i-am promis lui Shoki să-i scriu despre antrenament și mâine voi încerca să o fac, că sunt deja expus și Nu am uitat.

Aveți grijă fetelor, aveți grijă cu aceste greutăți, că văd în mod constant o mulțime de cazuri deranjante, care cu un picior sunt în anorexie și trebuie să înțelegeți că corpul feminin prea slab nu este frumos și, în general, majoritatea modelelor la care mă uit nu cum ar fi, deci ce să ai frumos în corp - piele și oase, dar când musca îți intră în cap și nu este nimeni care să te oprească:-?

Vreau să-mi răspunzi, dar sincer, dacă te place în corpul tău actual, fii sincer, te rog !