Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

vreau

Vreau să slăbesc 10 kilograme!
acum: 9 ani, 1 lună, citit de 5878 ori
Salut! Am 175 de înălțimi și cântăresc 74 kg. Deși spun că arăt bine, vreau să fiu în jur de 65-6 ani. Odată ce am fost atât de mare și mi-am permis să pun totul. Și acum nu mă simt complet confortabil.
Merg la aerobic de două ori pe săptămână, ceea ce este rapid, dar nu suficient. În același timp, unii îmi spun că sala de sport este foarte strânsă și nu aș slăbi din aceasta. Și mă întreb ce să fac.
Unii mi-ar putea spune dacă merg la sală ce să fac.
Vreau pareri!
Mulțumiri!

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Da, ai dreptate în ceea ce privește fitnessul - strângerea. Sunt la fel de înaltă, cântăresc 64 kg. și nu mă simt bine pentru că obișnuiam să am 58 kg. și aș putea purta totul (ha ha - cine nu are nimic).
Mă duc la sală intens de 6 luni, iată-mă acum, m-am strâns mult, nu am slăbit, dar port haine mai mici - din nou nu am destule.
Acum mi-am curățat corpul cu clisme, beau mult ceai, dar nu voi renunța la sport deoarece metabolismul meu va scădea și pot uita de slăbit.
Am luat shake-uri de proteine ​​din soia și acționez. Cu toate acestea, nu te poți descurca fără sport, precum și fără proteine ​​- am fost convins de asta.
Cu siguranță vei câștiga foarte mult dacă vei începe să faci mișcare, iar odată cu greutatea ta vei pierde, cel puțin la început.

2. Buna ziua, am 167 cm. și cântărește 48 kg.
Fac exerciții de strângere acasă și sunt aplecat iadului pe corpul meu.
Acasă, se întâmplă și cu o dietă sau un regim adecvat. este nevoie de răbdare, îți doresc succes, vei reuși dacă ești persistent!:)

3. Am 173 cm și cântăresc 54 kg. Nu am antrenat niciodată nimic, doar că structura mea este evident așa. Cu toate acestea, încerc să evit băuturile răcoritoare, diverse chipsuri, altfel mănânc dulciuri. Mă uit când vremea este frumoasă să merg pe undeva. În caz contrar, cred că totul depinde de o nutriție adecvată și sănătoasă.

4. Cu apăsări abdominale și împingerea nu se întâmplă. Nu mâncați prea multă gem, pâine albă și altele asemenea. Aceasta nu înseamnă trecerea la ardei timp de 2 săptămâni și limitarea puțin a mei. Exercițiile de cardio - alergarea, săritura cu coarda, ciclismul - sunt cele mai eficiente atunci când le faci dimineața pe stomacul gol. Bea multă apă - cel puțin 2 litri pe zi. dacă nu vă place, puteți folosi ceai de plante, dar cel mai bine este cu apă. Dacă urmați acest regim, cu siguranță veți pierde kilograme în plus și cel mai important - veți elimina grăsimea subcutanată. Noroc și fii persistent.

xperia

5. EU SUNT AUTORUL:
AM DOAR O SINGURĂ PROBLEMĂ - MĂNânC Seara.
DESPRE POZIȚIA DE A merge la pat la aproximativ 2 noaptea, POT MÂNC Ceva din aproximativ 12, de exemplu?

Moderator - vă rugăm să nu scrieți numai cu majuscule!

6. Dacă ți se face atât de foame seara, poți mânca iaurt sau fructe, dar în general nu este recomandat.

Am 170 de înălțimi și cântăresc în prezent 60 kg. Am ajuns la 73 în urmă cu 4-5 ani, iar cel mai puțin am fost 56. Acum încerc treptat să revin la 56, dar mă antrenez și așa că îmi simt corpul mai strâns, mai plastic.
Pentru mine este lent când am sarcini și distracție toată ziua, nu mă gândesc doar la mâncare. În caz contrar, să urmezi o anumită dietă - foarte dificil. La început, tocmai mi-am umplut puțin stomacul cu Dukan
De asemenea, încerc să am un echilibru între proteine ​​și carbohidrați. Dacă mănânc ceva carbohidrați la prânz, cina mea este proteică. Am petrecut zile în următorul regim pentru a-l numi - la prânz salată - verde cu ton sau roșii și castraveți, după-amiaza ciocolată întreagă și carne de cină sau ouă.

7. Bună, am 58 kg și vreau să slăbesc nenorocit 3-4 kg. și mă gândesc să încep dieta minune japoneză luni. Am citit în forumuri că multe femei sunt fericite. Puteți căuta în modul Google și, dacă vă place, îl puteți porni. În mod normal nu merg la sală, dar am un argometru pentru biciclete acasă și mă antrenez. Dar seara nu este deloc bine să mănânci și eu, ca și tine, mănânc excesiv de dulce seara, dar încerc să mă culc devreme pentru a nu fi tentat: D Vă doresc succes:)
C.

8. Până la numărul 7. Miracolul japonez este foarte greu de observat. Cel puțin pentru mine. Am durat maxim 4 zile. Pur și simplu nu am suficientă mâncare.

9. Merg și la aerobic, dar este pentru încălzire și pentru a nu-mi pierde forma! Mâncați sănătos și mergeți 30 de minute pe zi.
Unchituu

10. Pentru mine, miracolul japonez este singurul lucru care ajută! Am reușit să rezist 2 săptămâni pe acest regim și am slăbit 10 kg.!

11. Numărul 9, mă duc la sală. unde este mersul pe jos, unde este aerobic.

12. Nu există utilizarea acestor medicamente chinezești! Când sunt acceptați, este adevărat că slăbesc, dar după ce au întrerupt aportul, se îngrașă din nou, deoarece organismul nu se poate obișnui cu el timp de 10-20 de zile. Totul se realizează cu dieta. Nu credeți că mâncând mai puțin sau deloc veți face ceva bun pentru voi! Sunt nutriționist și am lucrat cu mulți oameni. Atât bărbații, cât și femeile și totul depinde de dietă credeți-mă!:)

13. Am urmat personal dieta minune japoneză cu ani în urmă, când mă luptam cu vreo 10 kilograme în plus și mă ajuta foarte mult. Am descărcat totul și multe altele. Nu le-am returnat după aceea.
Doar acolo unde modul meu miracol japonez a inclus un pahar de apă caldă cu o lingură de miere în fiecare dimineață pe stomacul gol (înainte de cafea).
Recomand dieta, este dificilă, dar durează totuși 2 săptămâni.