Dacă doriți să slăbiți, nu ratați mesele! Mulți oameni cred că, pentru a slăbi, trebuie să nu mai mănânce. Nu uita! Aceasta este o mare greșeală de evitat. Nu trebuie să omiteți mesele, deoarece acest lucru vă va împiedica să obțineți caloriile necesare corpului dumneavoastră.

mese

Ca o altă condiție prealabilă, se poate sublinia faptul că alimentele vă vor ajuta, de asemenea, să vă creșteți metabolismul. De exemplu, dacă mănânci proteine ​​cu salată (fără grăsimi), cât poți pe tot parcursul zilei, te va ajuta să slăbești mai repede decât dacă nu ai mânca nimic.

Luați de exemplu micul dejun. Mulți oameni dor de micul dejun și nu știu cu adevărat consecințele. Omiterea micului dejun vă poate economisi puține calorii pe termen scurt, dar dacă o faceți regulat, aceasta va duce la creșterea în greutate pe termen lung.

Oamenii care dor de micul dejun pot avea de patru ori mai multe șanse de a fi supraponderali decât cei care nu. Și încă o dată - nu ratați niciodată această masă atunci când încercați să slăbiți și să slăbiți. Consumul unui mic dejun nutritiv de aproximativ 300 de calorii te va face să te simți sătul și te va proteja de consumul de junk food mai târziu dimineața.

A devenit clar că nu vei pierde în greutate mai repede dacă ți-e dor de mese. De fapt, vă va face să vă simțiți foame, ceea ce crește tentația de a mânca orice vă vine în fața ochilor. De asemenea, nu veți arde atât de multe calorii în timpul exercițiilor fizice, cât ați face dacă ați mânca corect.

Este mai bine să faceți câteva mese mici și gustări pe tot parcursul zilei decât să mâncați un mic dejun imens, săriți peste prânz și să mâncați din nou cina. Acest lucru va reduce ispita și nu te vei simți lipsit.

În loc să săriți peste mese, umpleți farfuria cu amidon și legume. Scopul este să aveți întotdeauna câteva legume în meniu - roșii, morcovi, dovlecei, spanac și alte legume verzi la fiecare masă. Sunt pline de fibre, așa că vă veți simți mulțumiți și mai puțin tentați să mâncați în exces sau să luați în plus calorii, de exemplu cu desert.