Începeți să o faceți dimineața, faceți mișcare, alergați, stați la dietă, mâncați cu ziua următoare luni. Nu ți se pare așa ceva? Visele unei figuri subțiri rămân vise, pentru că, pentru a pierde în greutate, trebuie să ai o motivație și o voință bune. Atitudinea mentală este foarte importantă, dar mai întâi trebuie să depășești lenea.

Cum să dezvolți forța de voință și puterea de a pierde în greutate

unde

Lipsa voinței te împiedică să slăbești. Cum cultivați calități puternice pentru a pierde în greutate? Un moment promițător de autodisciplină se poate dezvolta literalmente prin antrenament în fiecare zi. Conștientizarea obiectivelor, prezența stimulului, dezvoltarea obiceiurilor utile vor fi unul dintre primii pași care vă vor ajuta să scăpați de lene. În practică, dorința de a pierde în greutate pentru un corp arăta frumos, trebuie să faci un antrenament de voință și, pentru aceasta:

  • tratăm cu atenție viața de zi cu zi;
  • pentru antrenament;
  • navigarea într-un meniu;
  • scapa de obiceiurile proaste;
  • să înceapă să acționeze.

Modalități de a lua lucrurile în mâinile tale și de a începe să slăbești

Să te gândești cum să slăbești dacă nu ai voința de a începe este să te asiguri că problema cu kilogramele în plus există cu adevărat. La urma urmei, o figură subțire înseamnă nu numai greutate, ci și proporții atractive, mușchi strânși, piele netedă, iar aceasta este deja o gamă întreagă de activități. Nu încercați să vă schimbați dramatic stilul de viață obișnuit într-o singură zi, pentru a nu provoca stres. Treceți mai bine către obiectiv pas cu pas, stăpânind modalități de luat în mână.

Motivația potrivită pentru a slăbi

De ce ai dorința de a slăbi? Răspunsul la întrebare va deveni un punct de plecare, ajutându-vă să vă antrenați după bunul plac și să faceți față lenei. Crearea unui fond de ten, cum să slăbești, chiar dacă nu există voință, merită să te hotărăști asupra motivației. Printre numeroasele motive demne de imitație, el trebuie să găsească acel stimul care, de fiecare dată tentația de a se retrage, vă va aminti de dorința reală de a slăbi. Cum să ne motivăm? Atunci când alegeți stimulentul potrivit, este util să luați în considerare următoarele recomandări generale:

  1. Căutați singurul dvs. obiectiv de a pierde în greutate fără a urma modelele: înainte de o vacanță, o vacanță, ca model pe coperta unei reviste.
  2. Stabiliți obiective realiste în anumite termene, de preferință intervale mici în calendarul dvs.
  3. Transformă o simplă dorință de a pierde în greutate pentru a atinge un nivel mai înalt, de exemplu, pentru a îmbunătăți calitatea vieții, pentru a avea grijă de sănătate, pentru a îmbunătăți imaginea.
  4. Conectați-vă la un jurnal de slăbire în care vor fi enumerați toți pașii care v-au condus la un rezultat de succes.

Analiza factorilor care te împiedică să slăbești

Asta nu vă permite să slăbiți acasă? Nu întotdeauna lipsa de voință afectează rezultatul. Pentru a înțelege cauza, trebuie analizați unii factori. Potrivit cercetărilor, printre obstacolele grave care vă împiedică să slăbiți, cele mai frecvente sunt următoarele:

  • Excursie la magazin fără o listă de produse. Ce produse cumpărați și apoi mâncați, deci dacă predomină grăsimile și carbohidrații, este doar pentru pierderea în greutate doar pentru a visa.
  • Ieșiți și slăbiți fără meniuri pentru săptămână, așa că, chiar și în lipsa voinței, va fi dificil. Luați în considerare dacă dieta în avans pentru a pregăti alimente sănătoase, consumând cantitatea optimă de calorii.
  • Nu mai consuma produse de patiserie, fast-food, alimente procesate, nu bea sucuri ambalate în casă, băuturi răcoritoare sau alcoolice, fumat - acestea sunt surse de kilograme în plus.
  • Lipsa de somn.
  • Lipsa activității fizice.

Schimbarea stilului de viață

Dacă nu vă schimbați stilul de viață obișnuit, ceea ce a dus la apariția supraponderalității, este puțin probabil să slăbiți. Lipsa de voință combinată cu obiceiuri proaste, inclusiv mâncarea în fața televizorului, înghițirea mâncării împreună mestecând cu atenție, a agravat doar situația, pentru a căuta eforturi pentru a renunța. Regimul sănătos trebuie trecut fără probleme, nu uitați să lăsați timp pentru activitate fizică dificilă, somn, odihnă.

Regim alimentar adecvat și regim de băut

Prin respectarea acestor două condiții, se pot obține rezultate semnificative în pierderea în greutate. Dacă echilibrarea consumului de proteine, grăsimi, carbohidrați, corespunde numărului de calorii, asigurați-vă că beți cel puțin doi litri de lichid pe zi, atunci nu ar trebui să vă întrebați cum să slăbiți, chiar dacă nu există voință. Scăderea în greutate a inamicului - foamea, deci pentru a-l oferi, mai bine să mănânce mai des, în porții mici, iar în pauzele dintre mese beți mai multă apă curată.

Pentru pierderea în greutate, chiar și în absența voinței, nu ar trebui incluse diete, mai ales stricte. Cele mai multe dintre cele mai populare metode se bazează pe limitarea aportului de calorii, care deseori provoacă o scădere a activității, oboseală, nervozitate. Dacă cu mâncarea dvs., ca sursă principală, organismul nu primește „combustibilul” necesar, atunci există o defecțiune, ceea ce duce la obezitate. Apariția unor astfel de programe, cum ar fi dietele energetice pentru pierderea în greutate, ajută la menținerea echilibrului, la slăbirea rapidă, chiar dacă voința este slabă.

Exercițiu moderat

Ciclismul, joggingul, drumețiile nu necesită eforturi speciale. Are un efect benefic asupra sănătății, exercițiile fizice moderate necesită doar un singur lucru - corectitudinea. Pentru a arde excesul de calorii care duc la apariția depozitelor de grăsime, trebuie să mă mișc. În absența dorinței de a vizita sala de sport, cea mai bună opțiune va fi exercițiul moderat, care poate varia yoga, urcând scările în locul liftului, curățarea completă a casei, dansul.