Uneori credem că facem totul bine, dar nu este

vrei

Vrei să schimbi ceva în aspectul tău și cauți acea metodă magică, dietă, pastilă, supliment care să facă minuni și să scape rapid de kilogramele în plus. Urmezi adesea o dietă și totuși nu slăbești. Care este motivul?

Mulți dintre noi greșim când încearcă să slăbească. Iată cele mai frecvente:

Supraevaluezi sportul

Sportul este important pentru sănătate și pentru o siluetă bună. Dar mulți oameni cred că, odată ce fac mișcare, li se permite să mănânce orice și mai mult. Trebuie să fim atenți la ceea ce mâncăm atunci când facem exerciții. Dacă o persoană consumă o cantitate mare de calorii, nu va fi arsă complet doar pentru că mă mut.

Alimentele grase după sport trebuie evitate, deoarece nu vei pierde în greutate și corpul este încărcat. Puteți include fructe proaspete, legume și carne fără grăsimi în meniul dvs., scrie Darik.

Începi cu lucrurile dulci dimineața

Consumul de produse bogate în zahăr la micul dejun interferează cu procesul de slăbire pentru restul zilei. Consumul de carbohidrați dimineața interferează cu procesarea proteinelor de către organism.

Încercați să slăbiți prin foamete

Majoritatea oamenilor fac greșeala clasică de a muri de foame pentru a slăbi. Dar pierderea în greutate nu durează mult din cauza instinctelor de autoconservare ale organismului. În majoritatea cazurilor, persoanele care slăbesc în acest mod își recapătă greutatea și uneori chiar se îngrașă (așa-numitul efect yo-yo). Efectul yo-yo este de fapt la fel de dăunător ca și supraponderalitatea.

Oamenii de știință sunt convinși că înfometarea duce în mod necesar la supraalimentare și la dezvoltarea rezistenței la insulină.

Nu lupți împotriva stresului

Stresul provoacă o creștere a concentrației hormonului de stres cortizol și, de asemenea, activează producția de betatrofină, care inhibă descompunerea grăsimilor. Experții consideră că, în cazul unei creșteri a factorilor de stres în sânge, chiar și persoanele cu greutate normală încep să acumuleze grăsimi.

Nu renunți la alcool

Dacă iubești alcoolul, fie că e vorba de bere, vodcă sau vin, dieta nu te va ajuta. Trebuie să controlați consumul de alcool. Alcoolul este un produs bogat în calorii și poate da sens restricțiilor pe care le-ați făcut în meniul dvs.