slăbești

10 lucruri pe care trebuie să le știi când iubești un bărbat sau o femeie puternică

Dacă ești îndrăgostit de o persoană puternică, ai lovit marele jackpot. Veți cădea într-unul dintre cele mai emoționale.

Zece moduri sigure de a-ți distruge căsnicia

Există atât de multe modalități de a eșua o relație. Dacă ați atins punctul până acum

5 fraze ale manipulatorilor care înnebunesc

Neputință, insultă, umilință, melancolie, rușine ... Uneori trăim toate aceste sentimente

Oamenii de știință și personalitățile publice în căutarea adevărului despre vaccinuri

Vaccinurile pot cauza autism? Aceasta este tema filmului „Vaxxed”

Patru moduri de a dezvolta inteligența emoțională a unui copil

Părinții așteaptă de la copil realizări academice ridicate, uitând de armonie

Nu îi vom mai vedea

Ne putem considera progresivi față de acum 500 de ani?

10 lucruri pe care trebuie să le știi când iubești un bărbat sau o femeie puternică

Zece moduri sigure de a-ți distruge căsnicia

5 fraze ale manipulatorilor care înnebunesc

Oamenii de știință și personalitățile publice în căutarea adevărului despre vaccinuri

Patru moduri de a dezvolta inteligența emoțională a unui copil

Nu îi vom mai vedea

Vrei să slăbești? Mănâncă porții mari!

Majoritatea dintre noi știm că, dacă vrem să slăbim, trebuie să reducem porțiile. Dar este o farfurie pe jumătate goală cel mai bun mod de a scăpa de kilogramele în plus când atacăm în secret frigiderul seara?

De fapt, atunci când vine vorba de gestionarea greutății, porțiunile mari sunt opțiunea mai bună decât

Potrivit Barbara Rawls de la Universitatea din Pennsylvania, ne satisfacem foamea în detrimentul cantității de alimente consumate, nu a caloriilor. Astfel, dacă puteți crește volumul de alimente fără a depăși caloriile, veți pierde în greutate mai repede decât la o dietă semi-înfometată.

Iată câteva sfaturi despre cum să mănânci mai mult fără umplere:

Faceți un piure

Una dintre cele mai bune modalități de a crește porțiile și în același timp de a reduce caloriile este de a face piure de legume. Participanții la experiment, care au mâncat legumele sub formă de piure, au fost la fel de plini ca ceilalți care au mâncat legumele întregi. Primii au mâncat cu 350 de calorii mai puține, deși au consumat încă două porții de piure în timpul zilei. Această diferență poate duce la pierderea în greutate de 1,3 kg într-o lună. În plus, primești o porție suplimentară de legume bogate în substanțe nutritive.

Mai multe legume

Alege legume de diferite culori. Puteți tăia castraveți, ridichi și adăugați-i la sandvișurile de frumusețe. Puneți ciuperci și ardei în sosuri și tocănițe.

Tăiați produsele

Când produsele sunt tăiate, acest lucru ajută la creșterea dimensiunii porției. Participanții experimentali care au mâncat o brioșă feliată au mâncat mai puțin, dar au fost la fel de plini ca cei care au mâncat brioșa fără a o tăia. Puteți tăia cartofii înainte de coacere și mâncați pâinea în bucăți. În același mod, tăiați carnea în fâșii subțiri, așezând-o pe o farfurie, astfel încât să arate mai mult.